健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 約213 kcalが不足 摂取　1074.12 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約23.3 gが不足 摂取　137.67 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約9.7 gが不足 摂取　30.32 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2098.26 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.3 gが不足 摂取　21.29 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1169 mgが不足 摂取　831.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約500 mgが不足 摂取　99.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約495 μgが不足 摂取　54.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.5 mgが不足 摂取　19.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.7 μgが不足 摂取　20.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　82.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)
3月2日(水)	バナナ 水		寿司 シュークリーム コーヒー		937.9	kcal
3月3日(木)	バナナ 水	あんぱん ココア	ちゃんぽん おにぎり コーヒー	バナナ	1183.7	kcal
3月4日(金)	バナナ 水	あんぱん コーヒー	ラーメン コーヒー 最中		1029.7	kcal
3月5日(土)	バナナ 水	あんぱん コーヒー	うどん		662.7	kcal
3月6日(日)
3月7日(月)	バナナ 水	コーヒー あんぱん	焼きそば コーヒー		1110	kcal
3月8日(火)	バナナ 水	あんぱん コーヒー	うどん コーヒー みたらし団子		890.9	kcal
3月9日(水)	バナナ 水	チーズパン コーヒー	チラシ寿司 味噌汁 チョコパン コーヒー		904.2	kcal
3月10日(木)	バナナ 水	あんぱん コーヒー	ラーメン コーヒー ダブルチョコレート オールドファッション		1485.7	kcal
3月11日(金)
3月12日(土)	バナナ 水	あんぱん コーヒー	海鮮丼 味噌汁 チョココルネ コーヒー		1366.3	kcal
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)	バナナ 水	あんぱん コーヒー	から揚げ弁当 おはぎ コーヒー		1644.2	kcal
3月16日(水)			バナナ 水 あんぱん 海鮮丼		739.5	kcal
3月17日(木)	バナナ 水	あんぱん コーヒー	うどん まんじゅう		811.2	kcal
3月18日(金)	バナナ 水	あんぱん コーヒー	焼きそば コーヒー チョコレート		1357	kcal
3月19日(土)	バナナ 水	あんぱん	うどん コーヒー チョコケーキ		852.7	kcal
3月20日(日)
3月21日(月)	バナナ 水	あんぱん コーヒー	ラーメン チョコケーキ コーヒー バナナ		1165.9	kcal
3月22日(火)	バナナ チオビタドリンク 水	あんぱん コーヒー	海鮮丼 ケーキ コーヒー		996.5	kcal
3月23日(水)	バナナ 水	チョココルネ コーヒー	うどん	バナナ	843.9	kcal
3月24日(木)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	ラーメン チョコファッション シナモン コーヒー		1624.7	kcal
3月25日(金)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	うどん 最中 コーヒー		923.7	kcal
3月26日(土)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	ラーメン		842.7	kcal
3月27日(日)
3月28日(月)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー あんぱん	海鮮丼 まんじゅう コーヒー		1145	kcal
3月29日(火)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	ラーメン		842.7	kcal
3月30日(水)	バナナ 水 チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	鯖寿司 コーヒー オールドファッション ダブルチョコレート		1263.2	kcal
3月31日(木)	バナナ 水 チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	うどん おにぎり コーヒー コーヒー		1154.9	kcal