健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約64.1 kcalが不足 摂取　1222.88 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約8 gが不足 摂取　152.97 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約3.2 gが不足 摂取　36.85 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1784.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.4 gが不足 摂取　25.24 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1107 mgが不足 摂取　893.34 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約497 mgが不足 摂取　102.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.51 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　99.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.1 mgが不足 摂取　21.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.8 μgが不足 摂取　25.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81.01 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)	バナナ リポビタンＤ	あんぱん ココア	マドレーヌ コーヒー		834.4	kcal
2月2日(水)	バナナ リポビタンＤ	あんぱん ココア	海鮮丼 大福餅	バナナ お茶	1101.2	kcal
2月3日(木)	バナナ リポビタンＤ	あんぱん ココア	巻き寿司 コーヒー ロールケーキ		1190.5	kcal
2月4日(金)	バナナ リポビタンＤ	あんぱん ココア	うどん ロールケーキ		937.7	kcal
2月5日(土)	バナナ 水	あんぱん ココア	海鮮丼 味噌汁 ロールケーキ コーヒー		1150.3	kcal
2月6日(日)
2月7日(月)	バナナ リポビタンＤ		焼きうどん チョコファッション コーヒー		1651.5	kcal
2月8日(火)	バナナ リポビタンＤ		海鮮丼 わらび餅 コーヒー		1083.5	kcal
2月9日(水)	バナナ リポビタンD　ファイン ...		海鮮丼 わらび餅 コーヒー		1193.5	kcal
2月10日(木)	バナナ リポビタンＤ	あんぱん ココア	海鮮丼 ロールケーキ コーヒー		984.5	kcal
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)	バナナ 水	あんぱん ココア	海鮮丼 あんぱん コーヒー バウムクーヘン		1375.5	kcal
2月16日(水)	バナナ 水	あんぱん ココア	海鮮丼 うどん 珈琲 大福餅		1319.3	kcal
2月17日(木)		トースト カフェオレ	ちゃんぽん 大福餅 コーヒー		1130	kcal
2月18日(金)	バナナ 水	あんぱん ココア	海老天味噌煮込みうどん		1203.2	kcal
2月19日(土)	バナナ 水	あんぱん ココア	ラーメン おにぎり		1036.9	kcal
2月20日(日)
2月21日(月)
2月22日(火)	バナナ 水	チョコパン ココア	うどん 大福餅 お茶		917.7	kcal
2月23日(水)	バナナ 水	チョコパン ココア	から揚げ弁当 味噌汁 大福餅 コーヒー		1538.5	kcal
2月24日(木)	バナナ 水		カレーウドン ダブルチョコレート ポン・デ・ダブルショコラ コーヒー		1119.2	kcal
2月25日(金)	バナナ 水	あんぱん ココア	そば おにぎり ドーナツ コーヒー	シチュー 幕の内弁当 ご飯	2785.2	kcal
2月26日(土)	バナナ 水	あんぱん ココア	うどん		658.7	kcal
2月27日(日)
2月28日(月)	バナナ 水	あんぱん ココア	から揚げ弁当		1246.2	kcal