健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年10月）

エネルギー 約998 kcalが不足 摂取　288.67 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約129 gが不足 摂取　32.43 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約33.9 gが不足 摂取　6.07 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約48.1 mgが不足 摂取　551.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25 gが不足 摂取　3.61 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1689 mgが不足 摂取　310.56 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約581 mgが不足 摂取　19.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約546 μgが不足 摂取　3.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.89 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.2 mgが不足 摂取　11.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72.4 μgが不足 摂取　2.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約177 μgが不足 摂取　23.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　1.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.9 gが不足 摂取　1.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.03 gが不足 摂取　1.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(火)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	うどん キャラメルレーズン		503.7	kcal
10月2日(水)	バナナ チオビタドリンク	コーヒーデニッシュ コーヒー	幕の内弁当		1477.2	kcal
10月3日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
10月4日(金)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー ミニチーズ	ラーメン		646.7	kcal
10月5日(土)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	きしめん しょうゆ味 め... アーモンドリング		507.2	kcal
10月6日(日)
10月7日(月)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
10月8日(火)				バナナ チオビタドリンク	97.2	kcal
10月9日(水)
10月10日(木)
10月11日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
10月12日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
10月13日(日)
10月14日(月)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
10月15日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
10月16日(水)
10月17日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
10月18日(金)
10月19日(土)
10月20日(日)
10月21日(月)	バナナ チオビタドリンク		うどん		393.7	kcal
10月22日(火)	バナナ ユンケル				60.2	kcal
10月23日(水)
10月24日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
10月25日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
10月26日(土)
10月27日(日)
10月28日(月)
10月29日(火)
10月30日(水)	バナナ チオビタドリンク		チャーハン		538.2	kcal
10月31日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal