健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年11月）

エネルギー 約1159 kcalが不足 摂取　128.13 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約141 gが不足 摂取　19.66 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約38.3 gが不足 摂取　1.72 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約504 mgが不足 摂取　96.26 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.7 gが不足 摂取　0.91 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1723 mgが不足 摂取　276.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約593 mgが不足 摂取　6.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.9 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約547 μgが不足 摂取　3.49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.91 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.1 mgが不足 摂取　10.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約180 μgが不足 摂取　19.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.54 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.1 gが不足 摂取　0.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
11月2日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
11月3日(日)
11月4日(月)
11月5日(火)	バナナ ユンケル				60.2	kcal
11月6日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
11月7日(木)
11月8日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
11月9日(土)
11月10日(日)
11月11日(月)			バナナ チオビタドリンク		97.2	kcal
11月12日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
11月13日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
11月14日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
11月15日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
11月16日(土)	バナナ チオビタドリンク		ラーメン	レンコンの煮物	536.7	kcal
11月17日(日)
11月18日(月)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
11月19日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
11月20日(水)
11月21日(木)			バナナ チオビタドリンク		97.2	kcal
11月22日(金)
11月23日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
11月24日(日)		トースト コーヒー			282.4	kcal
11月25日(月)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
11月26日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
11月27日(水)
11月28日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
11月29日(金)
11月30日(土)