健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年12月）

エネルギー 約840 kcalが不足 摂取　439.67 kcal 目安　1280 ～ 2560 kcal 炭水化物 約110 gが不足 摂取　50.03 g 目安　160 ～ 448 g タンパク質 約27.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　1988.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.7 gが不足 摂取　9.67 g 目安　28.4 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1690 mgが不足 摂取　310.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約514 mgが不足 摂取　86.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約548 μgが不足 摂取　2.47 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.1 mgが不足 摂取　8.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60.5 μgが不足 摂取　14.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　36.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　3.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量