健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年1月）

エネルギー 約838 kcalが不足 摂取　449.32 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約107 gが不足 摂取　54.39 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約29.4 gが不足 摂取　10.59 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　657.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.7 gが不足 摂取　11.86 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1539 mgが不足 摂取　460.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約565 mgが不足 摂取　34.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約510 μgが不足 摂取　39.51 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.9 mgが不足 摂取　15.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.7 μgが不足 摂取　11.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが不足 摂取　36.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　20.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2.04 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(水)
1月2日(木)
1月3日(金)
1月4日(土)
1月5日(日)
1月6日(月)	みかん チオビタドリンク		焼き飯		439.1	kcal
1月7日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
1月8日(水)	バナナ チオビタドリンク		幕の内弁当		843.2	kcal
1月9日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
1月10日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
1月11日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
1月12日(日)
1月13日(月)	バナナ				60.2	kcal
1月14日(火)
1月15日(水)
1月16日(木)	バナナ チオビタドリンク	ミニチーズコッペ コーヒー	うどん		393.7	kcal
1月17日(金)
1月18日(土)	チオビタドリンク				37	kcal
1月19日(日)
1月20日(月)
1月21日(火)	バナナ チオビタドリンク		ラーメン		536.7	kcal
1月22日(水)	バナナ チオビタドリンク	カレーパン コーヒー	カレーライス		1349.2	kcal
1月23日(木)
1月24日(金)	バナナ チオビタドリンク	街のお菓子屋さん　あんド... コーヒー	ラーメン		1006.7	kcal
1月25日(土)
1月26日(日)
1月27日(月)
1月28日(火)	バナナ チオビタドリンク	もっちりチーズロール コーヒー			520.2	kcal
1月29日(水)
1月30日(木)
1月31日(金)	バナナ チオビタドリンク 青汁	チョコパイ コーヒー	ラーメン		715.7	kcal