健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 約1080 kcalが不足 摂取　207.25 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約134 gが不足 摂取　26.54 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約37.5 gが不足 摂取　2.52 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約517 mgが不足 摂取　83.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.3 gが不足 摂取　5.35 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1674 mgが不足 摂取　325.81 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約589 mgが不足 摂取　11.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.6 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約515 μgが不足 摂取　34.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.8 mgが不足 摂取　14.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71.7 μgが不足 摂取　3.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約175 μgが不足 摂取　24.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)
2月2日(日)
2月3日(月)
2月4日(火)
2月5日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
2月6日(木)
2月7日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
2月8日(土)
2月9日(日)
2月10日(月)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー			403.2	kcal
2月11日(火)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	カレーライス	ウインナークロワッサン	1001.8	kcal
2月12日(水)
2月13日(木)
2月14日(金)
2月15日(土)
2月16日(日)
2月17日(月)
2月18日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
2月19日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
2月20日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
2月21日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
2月22日(土)
2月23日(日)
2月24日(月)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
2月25日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
2月26日(水)
2月27日(木)
2月28日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal