健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 約908 kcalが不足 摂取　379.47 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約116 gが不足 摂取　45.47 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約32.9 gが不足 摂取　7.13 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　659.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21 gが不足 摂取　7.65 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1578 mgが不足 摂取　421.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約568 mgが不足 摂取　32.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約519 μgが不足 摂取　30.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.6 mgが不足 摂取　15.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.4 μgが不足 摂取　7.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　34.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　18.21 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)
9月2日(月)
9月3日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
9月4日(水)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー ホットドッグ	ラーメン		1105.1	kcal
9月5日(木)
9月6日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
9月7日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
9月8日(日)
9月9日(月)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
9月10日(火)
9月11日(水)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー		煮魚定食	403.2	kcal
9月12日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
9月13日(金)	バナナ チオビタドリンク	コーヒーデニッシュ	ひやむぎ コーヒー		970.2	kcal
9月14日(土)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	うどん	お芋ロール	393.7	kcal
9月15日(日)
9月16日(月)	バナナ チオビタドリンク	チョコチップケーキ	うどん	コーヒー	753.7	kcal
9月17日(火)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	ラーメン		646.7	kcal
9月18日(水)
9月19日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
9月20日(金)
9月21日(土)	バナナ チオビタドリンク			焼き飯	474	kcal
9月22日(日)
9月23日(月)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	カレーライス		1111.8	kcal
9月24日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
9月25日(水)
9月26日(木)
9月27日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
9月28日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
9月29日(日)
9月30日(月)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal