健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年9月）

エネルギー 約871 kcalが不足 摂取　415.94 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　58.2 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約29.7 gが不足 摂取　10.27 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1045.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.7 gが不足 摂取　12.88 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1683 mgが不足 摂取　316.56 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約564 mgが不足 摂取　36.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約530 μgが不足 摂取　20.16 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.89 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.3 mgが不足 摂取　12.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62 μgが不足 摂取　13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約170 μgが不足 摂取　30.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.6 gが不足 摂取　1.41 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)	バナナ エスカップ	手造り風メロン [袋] ... コーヒー	うどん		764.7	kcal
9月3日(土)	ドーナツ エスカップ				237	kcal
9月4日(日)
9月5日(月)	ドーナツ エスカップ ドーナツ エスカップ ドーナツ エスカップ	コーヒー あんドーナツ コーヒー あんドーナツ コーヒー あんドーナツ			1776	kcal
9月6日(火)	バナナ エスカップ				60.2	kcal
9月7日(水)	バナナ エスカップ		うどん		356.7	kcal
9月8日(木)	バナナ エスカップ		焼きめし		698.7	kcal
9月9日(金)	バナナ エスカップ				60.2	kcal
9月10日(土)	バナナ エスカップ				60.2	kcal
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)	エスカップ バナナ				60.2	kcal
9月15日(木)	バナナ エスカップ				60.2	kcal
9月16日(金)	バナナ タウリン3000		焼きめし		698.7	kcal
9月17日(土)
9月18日(日)		あんクロワッサン コーヒー			---	kcal
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)
9月24日(土)				バナナ エスカップ うどん	356.7	kcal
9月25日(日)
9月26日(月)	バナナ エスカップ		ざるそば		357.6	kcal
9月27日(火)
9月28日(水)	バナナ エスカップ		ひやむぎ		409.2	kcal
9月29日(木)
9月30日(金)	バナナ タウリン２０００		焼きめし		698.7	kcal