健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年10月）

エネルギー 約832 kcalが不足 摂取　455.38 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約90.1 gが不足 摂取　70.9 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約27.6 gが不足 摂取　12.45 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1479.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.3 gが不足 摂取　9.26 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1621 mgが不足 摂取　378.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約557 mgが不足 摂取　42.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.09 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約529 μgが不足 摂取　20.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.89 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.7 mgが不足 摂取　13.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.8 μgが不足 摂取　12.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが不足 摂取　36.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.94 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)	バナナ タウリン３０００				60.2	kcal
10月4日(火)
10月5日(水)	バナナ エスカップ				60.2	kcal
10月6日(木)	あんぱん エスカップ	もっちりハムチーズ		コーヒー	306	kcal
10月7日(金)	バナナ エスカップ		ラーメン おにぎり		970.1	kcal
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)	バナナ エスカップ		うどん		356.7	kcal
10月11日(火)	エスカップ バナナ	ピザパン コーヒー	炒飯		1371.2	kcal
10月12日(水)	バナナ オロナミンＣ	あんぱん コーヒー	きつねうどん		883.7	kcal
10月13日(木)	バナナ オロナミンＣ		焼きめし		777.7	kcal
10月14日(金)	オロナミンＣ バナナ				139.2	kcal
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)	バナナ エスカップ	チーズパン コーヒー			60.2	kcal
10月18日(火)	エスカップ チーズパン				---	kcal
10月19日(水)	バナナ エスカップ	あんぱん コーヒー	チャンポン		782.3	kcal
10月20日(木)	バナナ エスカップ	もっちりハムチーズ コーヒー	焼きめし		808.7	kcal
10月21日(金)	バナナ エスカップ				60.2	kcal
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)	あんパン タウリン３０００				196	kcal
10月25日(火)	バナナ				60.2	kcal
10月26日(水)
10月27日(木)	バナナ タウリン３０００		うどん		356.7	kcal
10月28日(金)	バナナ タウリン３０００	おいもパン コーヒー	天ぷらうどん		947.6	kcal
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)