健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年11月）

エネルギー 約622 kcalが不足 摂取　665.18 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約66.4 gが不足 摂取　94.59 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約19.2 gが不足 摂取　20.77 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1702.31 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.2 gが不足 摂取　18.45 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1462 mgが不足 摂取　537.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約541 mgが不足 摂取　58.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.46 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約525 μgが不足 摂取　24.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.9 mgが不足 摂取　15.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.2 μgが不足 摂取　15.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　43.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)	エスカップ バナナ		きつねうどん		356.7	kcal
11月2日(水)	バナナ エスカップ		から揚げ弁当		944.2	kcal
11月3日(木)
11月4日(金)	バナナ エスカップ		焼きめし		698.7	kcal
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)	バナナ オロナミンＣ				139.2	kcal
11月8日(火)
11月9日(水)	バナナ オロナミンＣ		ラーメン		578.7	kcal
11月10日(木)
11月11日(金)	バナナ オロナミンＣ	レザン コーヒー	ラーメン		1007.7	kcal
11月12日(土)
11月13日(日)
11月14日(月)	バナナ オロナミンＣ	チーズパン コーヒー	きつねうどん		545.7	kcal
11月15日(火)	バナナ エスカップ	あんぱん コーヒー	焼きめし		894.7	kcal
11月16日(水)	バナナ エスカップ	あんドーナツ コーヒー	きつねうどん		821.7	kcal
11月17日(木)	バナナ エスカップ	もっちりハムチーズ コーヒー		唐揚げ弁当	987.2	kcal
11月18日(金)
11月19日(土)	バナナ エスカップ	サンドイッチ		コーヒー	438.9	kcal
11月20日(日)
11月21日(月)
11月22日(火)
11月23日(水)
11月24日(木)
11月25日(金)
11月26日(土)
11月27日(日)
11月28日(月)	バナナ エスカップ		うどん		356.7	kcal
11月29日(火)	バナナ エスカップ		唐揚げ弁当	コーンハムパン	877.2	kcal
11月30日(水)