健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年5月）

エネルギー 約1059 kcalが不足 摂取　220.83 kcal 目安　1280 ～ 2560 kcal 炭水化物 約131 gが不足 摂取　29.41 g 目安　160 ～ 448 g タンパク質 約35.9 gが不足 摂取　4.08 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約159 mgが不足 摂取　440.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.4 gが不足 摂取　7.05 g 目安　28.4 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1788 mgが不足 摂取　212.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約581 mgが不足 摂取　18.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.8 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約547 μgが不足 摂取　2.71 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.95 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.3 mgが不足 摂取　8.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72.3 μgが不足 摂取　2.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約183 μgが不足 摂取　17.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.3 gが不足 摂取　0.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.61 gが不足 摂取　0.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量