健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年6月）

エネルギー 約983 kcalが不足 摂取　297.5 kcal 目安　1280 ～ 2560 kcal 炭水化物 約123 gが不足 摂取　37.35 g 目安　160 ～ 448 g タンパク質 約33.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約84.4 mgが不足 摂取　515.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.1 gが不足 摂取　12.31 g 目安　28.4 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1640 mgが不足 摂取　360.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約568 mgが不足 摂取　31.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約505 μgが不足 摂取　45.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.2 mgが不足 摂取　16.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.6 μgが不足 摂取　16.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　34.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　31.49 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.81 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.35 gが不足 摂取　1.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量