健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年7月）

エネルギー 約1047 kcalが不足 摂取　240.2 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約120 gが不足 摂取　41.5 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約35.6 gが不足 摂取　4.39 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約491 mgが不足 摂取　109.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.5 gが不足 摂取　8.14 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1613 mgが不足 摂取　387 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約583 mgが不足 摂取　17.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約494 μgが不足 摂取　56.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.2 mgが不足 摂取　16.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68 μgが不足 摂取　7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　31.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(土)
7月2日(日)
7月3日(月)
7月4日(火)
7月5日(水)	バナナ アリナミンＶ				60.2	kcal
7月6日(木)
7月7日(金)	バナナ アリナミンＶ				60.2	kcal
7月8日(土)
7月9日(日)
7月10日(月)
7月11日(火)
7月12日(水)
7月13日(木)
7月14日(金)	バナナ リポビタンＤ		カレーライス		993.8	kcal
7月15日(土)	バナナ リポビタンＤ				89.2	kcal
7月16日(日)
7月17日(月)
7月18日(火)	エスカップ バナナ				60.2	kcal
7月19日(水)
7月20日(木)
7月21日(金)	バナナ アリナミンV				60.2	kcal
7月22日(土)
7月23日(日)
7月24日(月)
7月25日(火)
7月26日(水)
7月27日(木)
7月28日(金)	バナナ エスカップ		ざるそば		357.6	kcal
7月29日(土)
7月30日(日)
7月31日(月)