健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年10月）

エネルギー 約705 kcalが不足 摂取　581.7 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約76.7 gが不足 摂取　84.33 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約27.6 gが不足 摂取　12.37 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2073 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.4 gが不足 摂取　17.2 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1614 mgが不足 摂取　386.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約506 mgが不足 摂取　94.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約518 μgが不足 摂取　32.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.6 mgが不足 摂取　13.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.5 μgが不足 摂取　15.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　45.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)	エスカップ バナナ		焼き飯		437	kcal
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)	バナナ エスカップ		おにぎり うどん		591.9	kcal
10月22日(木)	バナナ エスカップ	クロワッサン コーヒー	カレーうどん		716.2	kcal
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)