健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約84.9 kcalが過剰 摂取　2241.88 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 約204 gが過剰 摂取　580.65 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 約125 gが過剰 摂取　233.07 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　3785.95 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約153 gが過剰 摂取　212.53 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1393 mgが不足 摂取　606.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約2811 mgが過剰 摂取　5111.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.44 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約478 μgが不足 摂取　72.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.1 mgが不足 摂取　15.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.6 μgが不足 摂取　49.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.26 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.39 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量