健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 約51.9 kcalが過剰 摂取　1877.93 kcal 目安　1217 ～ 1826 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.07 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 約2.2 gが不足 摂取　47.8 g 目安　50 ～ 91.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1965.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.7 gが過剰 摂取　66.36 g 目安　27 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約347 mgが不足 摂取　1253.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約246 mgが不足 摂取　354.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　217.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.1 mgが不足 摂取　77.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.86 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.37 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		ご飯 中 混ぜ込み青菜 紅茶 牛乳 砂糖（上白糖）	カレーパン ホットドッグ カフェオレ 砂糖（上白糖） いちご	ニラもやし炒め 肉うどん カクテルパートナーすっきり梅酒のカクテル 味しらべ	2246	kcal
4月2日(土)			ご飯 小 混ぜ込みたらこ 昆布おにぎり カフェオレ 砂糖（上白糖） いちご　 しっとりりんごのケーキ	ミックスピザ フレンチフライポテト カクテルパートナーすっきり梅酒のカクテル カクテルパートナーいちごのカクテル	3449.4	kcal
4月3日(日)			ご飯 小 混ぜ込み青菜 昆布おにぎり パン チョコ カフェオレ 砂糖（上白糖）	湯豆腐 ぶなしめじ 長ネギ 里いも 白菜 昆布おにぎり ミルクチョコレート ミルクチョコレート	1495.3	kcal
4月4日(月)	ご飯 中 混ぜ込みたらこ	バナナ　1本	ミルクチョコレート ノグリラーメン たまご チョコシュー	湯豆腐 白菜 えのき 大根（根） シューロールケーキ	2310.5	kcal
4月5日(火)	ご飯 小 混ぜ込み青菜		おどろき野菜 ちゃんぽん チョコリエール	ニラ玉 うどん	932.3	kcal
4月6日(水)		ご飯 混ぜ込みたらこ ご飯 混ぜ込みたらこ		天丼 いきなり団子	1299.6	kcal
4月7日(木)			助六	チキン弁当 果実の瞬間タンカン いきなり団子	1652.4	kcal
4月8日(金)	チーズクリームペストリー... ロールパン		紅茶 牛乳 砂糖（上白糖） カレーパン アンパン	アンパン カレー鍋 カロリ　クリスタルフルーツシャワー カクテルパートナーいちごのカクテル	1926.4	kcal
4月9日(土)	フォアローゼズ　ハイボール クリームパン		ぞうすい カレー プロセスチーズ	チョココルネ 牛タン定食	3130.2	kcal
4月10日(日)			明太子おにぎり ベルギーチョコパフェ チョコ＆コーヒービスケッ... チョコ＆コーヒービスケッ... 厚切りバウムクーヘン	焼きうどん ひとくちチョコ	1971.5	kcal
4月11日(月)			ご飯 中 混ぜ込み青菜 紅茶 砂糖（上白糖） 牛乳 ブルボン　アルフォート アルフォート 　リッチミルクチョコ ベリィーラ	湯豆腐 里いも 白菜 長ネギ ぶなしめじ ひとくちチョコ ご飯 中 混ぜ込み青菜	1571	kcal
4月12日(火)		ビヒダス	十六穀がゆ 燻製屋　熟成ウインナー アルフォート 　リッチミルクチョコ ベリィーラ プロセスチーズ 厚切りバウムクーヘン	湯豆腐 白菜 生ワカメ 里いも	998.4	kcal
4月13日(水)			ビヒダス	クリスピーサンド　チョコ... 湯豆腐 白菜 もやし ぶなしめじ 牛乳と卵のカスタード＆ホ... ゴールドチョコレート	1196.8	kcal
4月14日(木)				もやし えのき 白菜 湯豆腐	200.9	kcal
4月15日(金)		ご飯 中 からし明太子	コロッケパン ポップコーン　キャラメル...	デニッシュパン カフェオレ ガムシロップ すた丼　肉増し	2338.6	kcal
4月16日(土)		すた丼　肉増し 牛乳	スターバックス ポップコーン　キャラメル...	長崎ちゃんぽん シュークリーム カロリ　クリスタルフルーツシャワー	2517	kcal
4月17日(日)		デニッシュブレッド	トルティーヤ　チーズ ソフトクリーム　珈琲ソフ... ポップコーン	ねぎ塩豚ｶﾙﾋﾞ弁当 いちご	2157.4	kcal
4月18日(月)			おにぎり　半生焼たらこ たっぷりホイップ＆デニッシュ 紅茶 牛乳 砂糖（上白糖） ゴールドチョコレート	ちぎりパン（バニラチョコ） 湯豆腐 白菜 長ネギ えのき	1470.4	kcal
4月19日(火)			海老のジェノベーゼ	ノグリラーメン たまご ご飯 中	1380.9	kcal
4月20日(水)			スープはるさめ　どっさり... ベリィーラ ドロリッチ　クラッシュカ...	生パスタ　カルボナーラ 揚ギョウザ カロリ　クリスタルフルーツシャワー	1398.9	kcal
4月21日(木)		ジョージア エメラルドマ...	十六穀がゆ	とんかつ弁当 メロンパン 大きなツインシュー	1542.8	kcal
4月22日(金)		クロワッサン メロンパン 一口包みソーセージ		キャラメルパフェ 湯豆腐 白菜 もやし 長ネギ チーズスフレ	1721.5	kcal
4月23日(土)			春のケークサレ カフェオレ 砂糖（上白糖） ビヒダス 春のケークサレ	ハッシュドビーフ プロセスチーズ	1769.5	kcal
4月24日(日)		春のケークサレ	アイスティー 生春巻 鶏の唐揚げ ナシゴレン ポップコーン　キャラメル...	タンメン ゴールドチョコレート	2573.5	kcal
4月25日(月)			ホイップクリームデニッシュ カレー屋さんのカレーパン ビヒダス ベルキューブ　ア・ラ・プ...	湯豆腐 里いも 白菜 えのき わらびもち カロリ　ベリーミックス　... ポテトチップス　チョコ＆リッチカット	1645.1	kcal
4月26日(火)			チョコブレッド	鶏肉カレー いちご	1330.5	kcal
4月27日(水)			鶏肉カレー プロセスチーズ たまご	豚丼 ポンデリング エンゼルクリーム 紅茶 砂糖（上白糖） 低脂肪乳	2772.6	kcal
4月28日(木)		鶏肉カレー キムチ プロセスチーズ	コロッケパン	ビール スパゲッティ ボロネーゼ	2039.4	kcal
4月29日(金)		カレーパン ふんわり ブルガリアヨーグルト L... いちご	鶏の唐揚げ ナシゴレン 紅茶 ガムシロップ	味噌ラーメン	2348.1	kcal
4月30日(土)		トースト カフェオレ 砂糖（上白糖）	いちご チーズクリームペストリー... コロッケパン	ポップコーン 鶏の唐揚げ カルボナーラ プリン	2951.1	kcal