健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1679.4 kcal 目安　1600 ～ 3200 kcal 炭水化物 約17 gが不足 摂取　183 g 目安　200 ～ 560 g タンパク質 適切です 摂取　48.28 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 適切です 摂取　1545.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.46 g 目安　35.6 ～ 88.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1338 mgが不足 摂取　661.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　272.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約379 μgが不足 摂取　170.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.66 μgが不足 摂取　1.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.7 mgが不足 摂取　51.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約50.4 μgが不足 摂取　24.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.1 μgが不足 摂取　122.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)
3月2日(火)
3月3日(水)
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)
3月9日(火)
3月10日(水)
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)			納豆 味噌汁 ご飯 中 ひじき煮 豆腐 コカコーラゼロ ファミチキ 食物繊維たっぷりフルーツ... 大満足ゼリーdeゼロ	究麺 野菜一日これ一本 [パッ...	1727	kcal
3月17日(水)			Dole オレンジジュー... 手巻寿司　まぐろやまいも... バナナ ファミチキ タイのカップラーメン 白菜（漬け物） きゅうり（漬け物） コカコーラゼロ こってりポテト　濃厚チー... マルチビタミン	パスタソース　明太子 パスタ 油そば	2754.2	kcal
3月18日(木)		食物繊維たっぷりフルーツ...	サーロインステーキ ご飯 中 グリーンカレー オレンジジュース	とろみが旨み広東らーめん　五目野菜の醤油味スープ	1737.7	kcal
3月19日(金)			パスタ 生風味カルボナーラソース チーズケーキ ファミチキ マンゴーヨーグルト	七色茶屋杵つき仕立て 塩豆大福 こしあん コカコーラゼロ	1453.5	kcal
3月20日(土)
3月21日(日)			ざるそば 卵		724.6	kcal
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)