健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1685.45 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 約86.3 gが不足 摂取　68.7 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約10.4 gが不足 摂取　39.65 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2971.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.85 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約797 mgが不足 摂取　802.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約153 mgが不足 摂取　446.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約184 μgが不足 摂取　265.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.1 mgが不足 摂取　26.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　82.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)	桃山 1個 牛乳 野菜ジュース [カン] ... スパゲティ・ポモドリーニ（チーズ入り） クリームコロッケ1つ 牛乳 板チョコ ジュース 鶏胸肉オーブン焼き もやしゴマドレサラダ 鶏きもしぐれ煮 麒麟淡麗 生 [カン] ...				1836.6	kcal
5月10日(日)			しょうゆラーメン 卵 カニかま キャベツ にんじん ねぎ わかめ	焼き鳥 キムチ 焼きそば 筑前煮 ヱビスビール [カン] ... マグロの刺身 パン カルアップ低脂肪乳 [ビ...	1534.3	kcal
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)