健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約601 kcalが不足 摂取　671.34 kcal 目安　1272 ～ 2544 kcal 炭水化物 約87.9 gが不足 摂取　71.1 g 目安　159 ～ 445 g タンパク質 約25.1 gが不足 摂取　24.9 g 目安　50 ～ 127 g ナトリウム 約45.7 mgが不足 摂取　554.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.5 gが不足 摂取　21.84 g 目安　28.3 ～ 70.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約167 mgが不足 摂取　1433.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　337.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約91.3 μgが不足 摂取　358.69 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　324.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72 μgが不足 摂取　128.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.01 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.29 gが不足 摂取　1.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		オールブラン カフェオレ	そば かき揚げ	寄せ鍋 カルパッチョ 和風きのこスパゲティ グレープフルーツサワー ワイン（赤）	1395.2	kcal
2月2日(土)
2月3日(日)			クリームパン カフェオレ	水炊き	755.6	kcal
2月4日(月)		オールブラン カフェオレ	お弁当 ミルクティー おなかにやさしいヨーグル... 野菜１日これ１本		774.8	kcal
2月5日(火)		食パン カフェオレ 野菜１日これ１本 おなかにやさしいヨーグル...			403	kcal
2月6日(水)			お弁当 野菜１日これ１本 おなかにやさしいヨーグル... ミルクティー		515.7	kcal
2月7日(木)			鶏肉カレー カフェオレ ミルクティー		840.5	kcal
2月8日(金)			肉もやし飯 ミルクティ		14.6	kcal
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)