健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約560 kcalが不足 摂取　711.78 kcal 目安　1272 ～ 2544 kcal 炭水化物 約51.3 gが不足 摂取　107.68 g 目安　159 ～ 445 g タンパク質 約26.5 gが不足 摂取　23.55 g 目安　50 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2225.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.6 gが不足 摂取　15.67 g 目安　28.3 ～ 70.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約304 mgが不足 摂取　1295.97 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約325 mgが不足 摂取　274.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約132 μgが不足 摂取　318.22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.8 mgが不足 摂取　47.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.1 μgが不足 摂取　119.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.57 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)		野菜１日これ１本 おなかにやさしいヨーグル...	梅おにぎり 明太子おにぎり 豆腐とワカメの味噌汁	牛蒡の煮物 南瓜の煮物 ほうれん草のおひたし ひじきの煮物 ご飯 梅干し 煎茶	1044.4	kcal
3月19日(水)		野菜１日これ１本 おなかにやさしいヨーグル...	お弁当 ミルクティー		515.7	kcal
3月20日(木)			明太子パスタ カフェオレ		737.4	kcal
3月21日(金)			お弁当 ミルクティー おなかにやさしいヨーグル... 野菜１日これ１本		515.7	kcal
3月22日(土)
3月23日(日)			トースト		540.2	kcal
3月24日(月)		焼おにぎり 食パン	お弁当 おなかにやさしいヨーグル... 野菜１日これ１本 おーいお茶濃い味		917.3	kcal
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)