健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1348.37 kcal 目安　1272 ～ 2544 kcal 炭水化物 約31.7 gが不足 摂取　127.28 g 目安　159 ～ 445 g タンパク質 約5.5 gが不足 摂取　44.5 g 目安　50 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2465.12 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.29 g 目安　28.3 ～ 70.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約314 mgが不足 摂取　1285.54 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　285.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.99 mgが不足 摂取　5.01 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約126 μgが不足 摂取　324.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.24 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.16 mgが不足 摂取　84.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.56 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22 μgが不足 摂取　177.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.36 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.84 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)		オールブラン	おかかおにぎり チキンカツ キャベツ マカロニサラダ 豚汁	春巻 焼酎 シーザーサラダ マグロの刺身 寄せ鍋	2202.4	kcal
1月24日(木)		オールブラン コーヒー	月見うどん 紅茶	大根と油揚げの煮物 ブロッコリー 豆腐と野菜の煮物 ご飯 小 なめこととうふのみそ汁	807.8	kcal
1月25日(金)		オールブラン コーヒー ヨーグルト（無糖） 野菜一日これ一本 [ペッ...	ビーフシチュー 食パン ミルクティー シーザーサラダ	蒸し鶏のバンバンジー アスパラのミモザサラダ グレープフルーツジュース... 牛乳	2158	kcal
1月26日(土)		食パン 紅茶		ご飯 小 ミネストローネ しょうが焼き カフェオレ	971.4	kcal
1月27日(日)		お餅 煎茶 コーヒー	味噌ラーメン 煎茶	クジラメンチ 野菜炒め ご飯	1346.5	kcal
1月28日(月)		ランチパック ピーナッツ... コーヒー	お弁当 カップ野菜ふわふわたまご... カフェオレ	ひれカツ ご飯 キャベツ	1193.3	kcal
1月29日(火)		オールブラン カフェオレ 野菜１日これ１本 おなかにやさしいヨーグルト	お弁当	にんじんスティック きゅうりスティック セロリ 豆ごはん アジの塩焼き カフェオレ	1460.3	kcal
1月30日(水)			ビーフカレーライス 野菜１日これ１本 おなかにやさしいヨーグル...		731.5	kcal
1月31日(木)		野菜１日これ１本 おなかにやさしいヨーグル...	鍋焼きうどん ミルクティー カフェオレ	塩焼きそば	1264.1	kcal