健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダの栄養バランスを見てみよう

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マカロニサラダの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 10g 37.8 kcal
＊きゅうり 10g 1.4 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊粒入りマスタード 小2盛り 4.6 kcal
    171.9 kcal
マカロニサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 171.9 kcal
 
6.7%
 内訳
＊炭水化物 9.3 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 4.5 g
 
3.5%
 内訳
＊ナトリウム 1088.5 mg
 
34.5%
 内訳
＊脂質 12.8 g
 
18.1%
 内訳
＊カリウム 103.5 mg
 
3.4%
 内訳
＊カルシウム 14.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 10.7 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 9.6 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 23.6 μg
 
36.3%
 内訳
＊葉酸 7 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 27 mg
 
4.1%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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