健康管理は、食事の管理から。ビーフカレーライスの栄養バランスを見てみよう

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ビーフカレーライスの詳細

材料

＊和牛バラ 20g 103 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並0.7杯 165 kcal
    575.6 kcal
ビーフカレーライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 575.6 kcal
 
22.6%
 内訳
＊炭水化物 68.5 g
 
15.3%
 内訳
＊タンパク質 7.9 g
 
6.2%
 内訳
＊ナトリウム 697 mg
 
22.1%
 内訳
＊脂質 29 g
 
41%
 内訳
＊カリウム 666 mg
 
22.2%
 内訳
＊カルシウム 51.7 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 342 μgRE
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 32.5 mg
 
32.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 26.8 μg
 
41.2%
 内訳
＊葉酸 52.3 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 23.1 mg
 
3.5%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
23%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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