健康管理は、食事の管理から。ビーフカレーライスのエネルギーの内訳

ビーフカレーライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （28.6%）
• 植物油 （20.8%）
• 和牛バラ （18%）
• カレールー （14.2%）
• じゃがいも （8.9%）
• その他 （9.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並0.7杯	165	kcal	28.6	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	20.8	%
和牛バラ	20g	103	kcal	18	%
カレールー	1人前	81.9	kcal	14.2	%
じゃがいも	中0.5個	51.3	kcal	8.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	6.3	%
にんじん	中0.25本	18.5	kcal	3.2	%