健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 約475 kcalが不足 摂取　1117.34 kcal 目安　1592 ～ 2786 kcal 炭水化物 約124 gが不足 摂取　74.67 g 目安　199 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　58.95 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2653.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.78 g 目安　35.4 ～ 77.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2079.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約94.5 mgが不足 摂取　505.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.01 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1021.01 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.3 mgが不足 摂取　46.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.16 μgが不足 摂取　4.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　472.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　299.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量