健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約168 kcalが不足 摂取　1363.63 kcal 目安　1532 ～ 2681 kcal 炭水化物 約64.1 gが不足 摂取　127.88 g 目安　192 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　67.89 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2433.56 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.72 g 目安　34 ～ 74.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約272 mgが不足 摂取　1728.36 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　245.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.79 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約160 μgが過剰 摂取　3160.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.32 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.5 mgが不足 摂取　73.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　353.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　463.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量