健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約85.8 kcalが不足 摂取　1228.2 kcal 目安　1314 ～ 2300 kcal 炭水化物 約20 gが不足 摂取　144.05 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 約12.5 gが不足 摂取　37.55 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1591.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.8 gが不足 摂取　24.45 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約453 mgが不足 摂取　1147.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約217 mgが不足 摂取　382.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　197.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.45 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.2 mgが不足 摂取　26.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.2 μgが不足 摂取　126.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　142.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)		ご飯 小 　豆腐の味噌汁 おかめ納豆　極小粒 ダノンビオ　野菜 水ようかん　抹茶　1個	ベーコンピザ 牛乳 牛乳	ご飯 小 おひたし ふろふき大根（肉味噌） ナスの煮物	1200.9	kcal
7月31日(金)		ご飯 ジャガイモとなすのおみそ... 　目玉焼き	ご飯 餃子	ピリ辛ゴーヤチャンプルー なすと海老の生姜ソース ご飯	1255.5	kcal