健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約1066 kcalが過剰 摂取　3332.05 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 適切です 摂取　363.05 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　97.33 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約2234 mgが過剰 摂取　6170.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41.7 gが過剰 摂取　104.61 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3040.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約150 mgが不足 摂取　449.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7.1 μgが不足 摂取　542.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.26 mgが不足 摂取　1.04 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.19 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　226.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　313.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　353.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　16.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量