健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 約101 kcalが不足 摂取　1167.97 kcal 目安　1269 ～ 1904 kcal 炭水化物 約53.8 gが不足 摂取　105.25 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 約7.7 gが不足 摂取　42.28 g 目安　50 ～ 95.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2247.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.42 g 目安　28.2 ～ 52.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約178 mgが不足 摂取　1421.65 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　241.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約196 μgが不足 摂取　254.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.18 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.43 μgが不足 摂取　1.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.35 mgが不足 摂取　7.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.18 μgが不足 摂取　199.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.67 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)		うどん	ごはん ほうれん草とベーコンのいためもの 味噌汁	ワイン（赤） 生春巻き ロースカツ ポテトサラダ にんにくのホイル焼き	1461.4	kcal
12月2日(木)		ごはん かぶの味噌汁 豚肉とえびのたまごとじ きなこヨーグルト 野菜生活100オリジナル...	水菜のサラダ 納豆	ビール おでん ソーセージ ポテトサラダ おくらのあえもの	1603.4	kcal
12月3日(金)		やきそば 野菜生活100オリジナル... 黄な粉ヨーグルト	カルボナーラ		1271.6	kcal
12月4日(土)
12月5日(日)
12月6日(月)
12月7日(火)
12月8日(水)
12月9日(木)		煮豚 ごはん 味噌汁 野菜生活100オリジナル... マルチビタミン	ホットケーキ 納豆 味噌汁 ポテトサラダ	カレーライス	1365.7	kcal
12月10日(金)		カレーうどん	やきそば 野菜生活100紫の野菜 ... トマト		603	kcal
12月11日(土)
12月12日(日)
12月13日(月)
12月14日(火)
12月15日(水)
12月16日(木)
12月17日(金)		とんこつラーメン 野菜生活100のむゼリー...	たんめん からあげ　醤油味 カステラ		702.7	kcal
12月18日(土)
12月19日(日)
12月20日(月)
12月21日(火)
12月22日(水)
12月23日(木)
12月24日(金)
12月25日(土)
12月26日(日)
12月27日(月)
12月28日(火)
12月29日(水)
12月30日(木)
12月31日(金)