健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2513.65 kcal 目安　1498 ～ 2622 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.78 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　73.05 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3743.26 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.9 gが過剰 摂取　86.7 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約69.7 mgが不足 摂取　1930.26 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約218 mgが不足 摂取　382.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約113 μgが不足 摂取　437.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.2 mgが不足 摂取　68.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.7 μgが不足 摂取　192.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　386.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.28 gが過剰 摂取　8.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)		トースト サラダ ウインナー 牛乳 コーヒー チーズ蒸しパン	コーヒー トースト キャベツ レタス トマト ポテトサラダ	コーヒー もちっとロール　いちご タルタルチキンサンド コーヒー マックチキン ご飯 中 ワイン（赤） オニオンサラダ オイルサーディン アジの塩焼き 大根おろし 　めかぶ ロールキャベツ	2600.1	kcal
5月13日(木)		シュガートースト わかめ キャベツ ウインナー コーヒー 牛乳			308.4	kcal
5月14日(金)		トースト コーヒー 牛乳 サラダ ウインナー	ドライカレー 目玉焼き	焼きそば おむすび手巻　シーチキン	1793.1	kcal
5月15日(土)		コーヒー クリームパン コーヒー	シャンパン ザ・プレミアム・モルツ ... ワイン（赤） 野菜スープ	ザ・プレミアム・モルツ ... スパゲッティ ザ・プレミアム・モルツ ... ポテトフライ 枝豆	3332.7	kcal
5月16日(日)		干しアワビ コーヒー リンゴジュース（100%... クッキー	すし	生ビール ジョッキ ザ・プレミアム・モルツ ... 紹興酒 チンジャオロース チルドぎょうざ　海老餃子 シュウマイ 酢豚 素材の仕事人 杏仁豆腐 ... バニラアイス サントリーチューハイ ド... ホタテの刺身	3693	kcal
5月17日(月)		ポークカレー 牛すじ煮込み きのこ	モダン焼き コーヒー アイスコーヒー ガムシロ...	ハンバーグ弁当	2351.2	kcal
5月18日(火)		ベーコンエッグ コーヒー フランスパン コーヒー バナナパン	トースト キャベツ レタス ポテトサラダ トマト コーヒー	アメリカンドッグ おにぎり のり わさび柿ピー ビーフカレーライス サラダ	2533.5	kcal
5月19日(水)		カレーライス コーヒー コーヒー	チキン南蛮 ご飯 高菜 キャベツ	コーヒー アーモンドチョコ ご飯 小松菜と油あげの煮浸し ほんしめじ 牛すじ こんにゃく イワシの蒲焼	2635.4	kcal
5月20日(木)		フランスパン 目玉焼き ウインナー コーヒー	トースト キャベツ レタス トマト ポテトサラダ コーヒー	コーヒー ツナパン くりーむパン カスタード 生ビール 焼き鳥 キャベツ 焼酎 焼き鳥	2215.9	kcal
5月21日(金)		クロワッサンサンド ドーナツ コーヒー 牛乳 バレンシアオレンジ コーヒー	トースト キャベツ レタス トマト ポテトサラダ アイスコーヒー ガムシロ... コーヒー	コーヒー アップルクリームデニッシ... 白いロール　タマゴロール びっくりフライドポテト 四川風バーグディッシュ ... カフェドンキーナ キリン秋味 [カン] 3...	3318.8	kcal
5月22日(土)		イワシの梅煮 フランスパン 納豆 玉子 ごま油 ほうれん草 コーヒー		コーヒー カロリーメイトブロックチ... 焼きそば ザ・プレミアム・モルツ ... アサヒ 五年熟成した梅酒...	2238.1	kcal
5月23日(日)		ドーナツ コーヒー	チョコクロ ビーフン ご飯 くらげ	すき焼き アサヒ スーパードライ ... ご飯 小 シュークリーム プリン 紅茶	2953.3	kcal
5月24日(月)		トースト ストロベリージャム ヨーグルト（無糖） バナナ コーヒー 牛乳 レーズン コーヒー	つけ麺 チャーハン コーヒー	うな丼 ほうれん草のお浸し イワシの梅煮 ミニッツメイド 『朝の健... 紅茶 プリン	2111.1	kcal
5月25日(火)		トースト イチゴジャム コーヒー 牛乳 ヨーグルト（無糖） レーズン 目玉焼き ウインナー ワンダ 黒い微糖圧力仕立...	トースト コーヒー ポテトサラダ キャベツ レタス トマト	すし がんも 水菜 すき焼き えんどうまめ もろみ味噌 きゅうり モンブラン ショートケーキ コーヒー	2521.1	kcal
5月26日(水)		ご飯 肉じゃが がんも 水菜 コーヒー	トースト ポテトサラダ キャベツ レタス コーヒー	ザ・プレミアム・モルツ ... トリフチョコ　シャンパン トマト チェダーチーズ 生ハム メロン 赤・黄ピーマン たまねぎ パンナコッタ ティラミス バニラアイス 生ビール ジョッキ 焼酎 ウイスキー フレンチフライポテト M ししゃも コーンバター から揚げ チャーハン ジョージア　ヨーロピアン...	3410.4	kcal
5月27日(木)		トースト ヨーグルト（無糖） コーヒー ベーコンエッグ イチゴジャム	海老フライ ご飯 大 いんげんの卵とじ	スターバックスラテ ホッ... ナポリタン	1829.9	kcal
5月28日(金)		ご飯 肉じゃが すき焼き コーヒー	コーヒー トースト ポテトサラダ キャベツ レタス トマト	ザ・プレミアム・モルツ ... ショートケーキ パンナコッタ ピザ 生ハム ペンネ サーモンマリネ サラダ ワイン（赤） ワイン（白） 味噌ラーメン ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 ウイスキー おかき	3487.9	kcal
5月29日(土)			チラシ寿司 カフェオーレ	ハンバーグ もやし ピーマン ご飯 中 赤だし チーズ デミグラスソース 淡麗 さきいか	2038.1	kcal
5月30日(日)		アイスコーヒー	ご飯 中 練りウニ レンコンのきんぴら すき焼き スーパーカップ　超バニラ 桃	コーヒー クリームシチュー 　焼肉 冬物語 [カン] 350... 梅酒 キャベツ もやし	1981.9	kcal
5月31日(月)		ベーコンエッグ マヨネーズ コーヒー 牛乳 ヨーグルト（無糖） イチゴジャム レーズン 食パン	カレー かにクリームコロッケ コーヒー	アイスコーヒー ガムシロ... 中華スープ 豆腐 ご飯 さきいか 豆板醤 油揚げとこんにゃくの炒め... みかんゼリー	2919	kcal