健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2700.87 kcal 目安　1815 ～ 3176 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.36 g 目安　227 ～ 556 g タンパク質 適切です 摂取　80.03 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 約167 mgが過剰 摂取　4103.56 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8 gが過剰 摂取　96.17 g 目安　40.3 ～ 88.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2191.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約200 mgが不足 摂取　400.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.41 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　755.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.28 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.8 mgが不足 摂取　63.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.9 μgが不足 摂取　187.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　319.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.69 gが過剰 摂取　8.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		トースト コーヒー 牛乳 サラダ	玉子丼 メンチカツ コーヒー	コーヒー ご飯 切り干し大根 みそ汁　あさり すき焼き からし明太子	1892.7	kcal
4月2日(金)		トースト 牛乳 サラダ コーヒー	海老フライ ハンバーグ ご飯 うどん 140g　oto キャベツ アロマックス ビターロー... コーヒー	生ビール 刺身 酢味噌 から揚げ 大根おろし キムチチゲ イカの刺身 ウイスキー 焼酎 おかき 焼肉 ご飯 ザ・プレミアム・モルツ ...	3377.2	kcal
4月3日(土)			生ビール ジョッキ 刺身 幕の内弁当 赤飯 オレンジ いちご 日本酒 コーヒー コーヒー バウムクーヘン	カレー ザ・プレミアム・モルツ ... アロエヨーグルト ハーゲンダッツ　あずき	3811.1	kcal
4月4日(日)		カレー コーヒー	チーズケーキ バームクーヘン	とんこつラーメン チャーハン マウントレーニア カフェ...	2019.1	kcal
4月5日(月)		トースト ポテトサラダ ゆで卵 キャベツ 牛乳 コーヒー	鮭弁当	チョコクロ 生ビール チャンジャ 厚揚げ 納豆 卵 ごま油 焼き鳥 焼き鳥丼 ごぼうサラダ ポテトサラダ エイヒレ ナムル	3568.7	kcal
4月6日(火)		トースト サラダ 牛乳 コーヒー リーフパイ	トースト ポテトサラダ キャベツ レタス トマト コーヒー コーヒー シュークリーム	アルフォート アロエヨーグルト ご飯 はたはた きぬさや エビのチリソース煮 塩昆布	2063.1	kcal
4月7日(水)		トースト サラダ 牛乳 コーヒー	カレー かにクリームコロッケ コーヒー	コーヒー アルフォート やきそば 小松菜と油あげの煮浸し 肉じゃが	3450.3	kcal
4月8日(木)		トースト サラダ ウインナー 牛乳 コーヒー	ドライカレー 目玉焼き ポテトサラダ 豆腐とワカメの味噌汁 プリン大福 コーヒー アルフォート	ザ・プレミアム・モルツ ... 和風サーロイン ミネストローネ ショートケーキ コーヒー 生ビール ジョッキ ウイスキー おにぎりせんべい 　焼肉 ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	4637	kcal
4月9日(金)		トースト サラダ 牛乳 コーヒー	トースト キャベツ レタス トマト ポテトサラダ コーヒー	チョコクロ コーヒー モンブラン 紅茶 ご飯 エビチリ はたはた ほうれん草と油あげの煮浸... 焼肉	2016.8	kcal
4月10日(土)			コーヒー デニッシュ クリーム [... サラダ コーヒー チョコクロ いちごモッチ（ファミリー...	餃子 エビチリ コンソメスープ うな丼	1815.8	kcal
4月11日(日)		コーヒー サラダ ウインナー	いちごモッチ（ファミリー... チョコクロ コーヒー	アップルパイ コーヒー てりやきマックバーガー コーヒー 生ビール ジョッキ 焼酎 きゅうり すし アボガド 野菜巾着 さきいかの天ぷら（塩）	2456.9	kcal
4月12日(月)		トースト サラダ 牛乳 コーヒー	チキン南蛮弁当	チョコクロ コーヒー 生ビール 焼酎 からし明太子 小さなお弁当 高菜ご飯 から揚げ 揚げそば うまき ほたるいか 里芋の煮っころがし	3333.9	kcal
4月13日(火)		トースト サラダ 牛乳 コーヒー	トースト キャベツ レタス トマト ポテトサラダ コーヒー コーヒー	アルフォート ご飯 タイの刺身 ほうれん草のお浸し 肉じゃが 氷結 早摘みグレープフル...	2039.5	kcal
4月14日(水)		トースト 牛乳 ウインナー サラダ コーヒー ドーナツ シュガー	トースト キャベツ レタス トマト ポテトサラダ コーヒー たけのこ	アップルパイ コーヒー 生キャラメルラテ ご飯 チンジャオロースー カレイ（干し） 氷結 早摘みグレープフル...	2545.6	kcal
4月15日(木)		トースト ドーナツ コーヒー 牛乳 サラダ	チキン南蛮弁当 コーヒー	ポークカレー カニクリームコロッケ 生ビール グラス ホットケーキ ２枚 生クリーム（ホイップ） いちご ダイドーデミタスコーヒー...	3481.9	kcal
4月16日(金)		トースト ドーナツ シュガー サラダ ウインナー 牛乳 コーヒー	コーヒー トースト キャベツ レタス トマト ポテトサラダ コーヒー アルフォート	小松菜と油あげの煮浸し かに玉 ご飯 おかき	1797.7	kcal
4月17日(土)		サラダ コーヒー	クリームコロッケ ご飯 小松菜と油あげの煮浸し イワシのつみれ汁	たこ焼き スモークレバー サラダ ザ・プレミアム・モルツ ... 餅 チーズ キムチ から揚げ 春巻 トリフチョコ　シャンパン ワイン（赤） ワイン（赤） 氷結 早摘みグレープフル... ゴーダチーズ	2700.9	kcal
4月18日(日)		和風スパゲティ コロッケパン　 BLACK無糖 [カン]...	チーズバーガー セブンアップ [カン] ... アクエリアス [ペットボ...	みそちゃんこ 中華そば もち　おひとつパック ハッサク リンゴ	3175.5	kcal
4月19日(月)		トースト サラダ 牛乳 コーヒー	トースト キャベツ レタス トマト ポテトサラダ コーヒー	コーヒー キットカット 2fing... ご飯 小 ほうれん草と油あげの煮浸... トマト煮込みハンバーグ 納豆 塩昆布	2251.9	kcal
4月20日(火)		トースト ピーナッツバター サラダ 牛乳 コーヒー	トースト レタス キャベツ トマト ポテトサラダ コーヒー コーヒー キットカット 2fing...	チョコクロ キットカット 2fing... ご飯 ぶりの照り焼き 野菜スープ 筑前煮 塩昆布 イカナゴ佃煮	2544.6	kcal
4月21日(水)		ご飯 サラダ イカナゴ佃煮 コーヒー	コーヒー キャベツ レタス ポテトサラダ トマト トースト コーヒー キットカット 2fing...	バナナチップ コーヒー ご飯 イカナゴ佃煮 塩昆布 あら煮 チンジャオロース 　めかぶ	2238.4	kcal
4月22日(木)		トースト キャベツ 小豆（ゆで） ロースハム 牛乳 コーヒー ドーナツ シュガー コーヒー	トースト コーヒー レタス トマト ポテトサラダ キャベツ 最中	ザ・プレミアム・モルツ ... ホタテの刺身 サーモンマリネ 生クリーム（ホイップ） クロワッサン かぼちゃのポタージュ ステーキ すし ピーマン ババロア コーヒー バニラアイス 生ビール ポテトチップス おかき ジン カナダドライ ジンジャー...	3744.7	kcal
4月23日(金)		ご飯 チンジャオロース ドーナツ シュガー 煎茶 あら煮 コーヒー	ドライカレー 目玉焼き コーヒー	アメリカンドッグ ご飯 小 納豆 ごま油 卵 塩昆布 カレイの煮付け	2536.6	kcal
4月24日(土)		バナナ ロールケーキ コーヒー サラダ	焼きそば	コーヒー 生ビール グラス 刺身 天ぷら 里いも サラダ かんぱち 焼酎 生ビール 餃子	2663	kcal
4月25日(日)		薄皮 ランチパック BLACK無糖 [カン]... メロンパン ポカリスエット [ペット...	ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 かに玉 トマト煮込みハンバーグ 塩昆布 ワッフル	ワイン（赤） サーロイン 赤飯 きのこのクリームシチュー	3004.4	kcal
4月26日(月)		トースト サラダ ツナ マヨネーズ 牛乳 コーヒー コーヒー	ご飯 大 メンチカツ キャベツ 大根と油揚げの味噌汁	コーヒー 納豆 ご飯 中 ほうれん草と油あげの煮浸... 肉じゃが	2542.7	kcal
4月27日(火)		トースト サラダ ウインナー 牛乳 コーヒー 焼プリン [カップ] 1...	トースト キャベツ レタス トマト ポテトサラダ コーヒー		1213.4	kcal
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)