健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2332.14 kcal 目安　1498 ～ 2622 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.81 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　74.83 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3077.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.1 gが過剰 摂取　73.92 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約254 mgが不足 摂取　1746.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　336.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.99 mgが不足 摂取　5.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約91.9 μgが不足 摂取　458.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.5 mgが不足 摂取　52.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.9 μgが不足 摂取　168.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　400.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)			寿司 クレープ アイスコーヒー ガムシロ... ういろう 串だんご 黒ごま [パッ...	おかき ざるそば おにぎり　鮭 ザ・プレミアム・モルツ ... スモークサーモン 寿司　いくら ミニッツメイド 『朝の健...	2195.9	kcal
8月2日(月)		パンケーキ コーヒー オレンジジュース ベーコンエッグ	ビフカツ ご飯 アイスコーヒー サラダ じゃがいもの冷製スープ	瓶ビール チキンカツ 刺身 麻婆豆腐 寿司 枝豆	3578.3	kcal
8月3日(火)		ざるそば	ご飯 大 豆腐とワカメの味噌汁 ねぎ 卵焼き カレイの煮付け D-1 COFFEE フ...	オムライス じゃがいもの冷製スープ アイスコーヒー	1658.2	kcal
8月4日(水)		じゃがいもの冷製スープ イクラ丼	うな丼 そば	ボス カフェラテ [カン... コロッケ ピーマン チャーハンの素　じゃこ ご飯 中 キャベツ トマト 冷奴 じゃがいもの冷製スープ	1780.9	kcal
8月5日(木)		トースト サラダ ウインナー 牛乳 ポッカコーヒーオリジナル...	トースト キャベツ レタス ポテトサラダ トマト アイスコーヒー	ポッカコーヒーオリジナル... アップルデニッシュ ポテトグラタン サラダ 玄米	1959.5	kcal
8月6日(金)		アイスコーヒー	トマト煮込みハンバーグ ご飯 中 高菜 キャベツ ポテトサラダ	ちゃんこ鍋 生ビール マッコリ ポテトチップス のりしお...	2505.6	kcal
8月7日(土)		フルーツグラノーラ 牛乳 アイスコーヒー ガムシロ...	クッキー	すいか しゃぶしゃぶサラダ タイの刺身 ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ... すき焼き 梨 アイスコーヒー ハーゲンダッツバニラ すいか	2315.6	kcal
8月8日(日)		カフェラテ	ざるそば 彩り幕の内弁当	抹茶アイス アサヒ スーパードライ ... にぎわい御膳 赤飯 あゆ スーパーチューハイ 淡麗... 漬物 焼酎 レンコンのきんぴら アイスコーヒー ガムシロ...	2965.9	kcal
8月9日(月)		ヨーグルト（無糖） ブルーベリージャム 薄皮 チョコパン	チキン南蛮 ご飯 中 高菜	生ビール ジョッキ かつおのたたき 枝豆 豚の角煮 サラダ 鶏の照り焼き ウイスキー ナス 冷や奴 ポッカコーヒーオリジナル...	2769.9	kcal
8月10日(火)		トースト アイスコーヒー ベーコンエッグ ポッカコーヒーオリジナル...	チーズトースト キャベツ レタス トマト ポテトサラダ アイスコーヒー ガムシロ...	ご飯 練りウニ 寿司　いくら 黒酢　もずく すいか しゃぶしゃぶ	1495.1	kcal
8月11日(水)		十勝バタースティック [... アイスコーヒー	エビカツ みそ汁　小松菜 チョコバリ	クッキー たまごかけごはん おにぎり とろサーモン 和風きのこスパゲティ	2428.6	kcal
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)
8月18日(水)
8月19日(木)
8月20日(金)
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)
8月25日(水)
8月26日(木)
8月27日(金)
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)
8月31日(火)