健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2644.45 kcal 目安　1876 ～ 3283 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.86 g 目安　235 ～ 575 g タンパク質 適切です 摂取　82.87 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 約985 mgが過剰 摂取　4921.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　87.81 g 目安　41.7 ～ 91.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2318.63 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　339.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.42 mgが不足 摂取　6.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.94 mgが不足 摂取　7.06 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約138 μgが不足 摂取　411.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.1 mgが不足 摂取　81.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　146 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　383.86 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		バナナ	和風ハンバーグ定食 ご飯 中 塩キャラメル	やきにく 玉ねぎのバター炒め 冷奴 春雨サラダ ぶなしめじ 桃 さくらんぼ ウイスキー	2231.9	kcal
8月2日(火)		バナナ	ご飯 大 春雨サラダ 焼肉 玉ねぎのバター炒め えのき 塩キャラメル	焼き鳥 ビール やきとり丼 冷や奴 焼酎 おかき	3250.9	kcal
8月3日(水)		ヨーグルト（無糖） ブルーベリージャム 1個 アップルパイ	カレー 塩キャラメル	ご飯 大 昆布つくだ煮 冷凍　エビフライ から揚げ レタス ひじき タルタルソース クリームソーダ ラーメン	3159.4	kcal
8月4日(木)		アイスコーヒー 牛乳	酢の物 麻婆茄子丼 並盛 塩キャラメル	カレー ザ・プレミアム・モルツ ... サラダ おかき	2460.8	kcal
8月5日(金)		バナナ	ポークカレー イカ 塩キャラメル	はも 酢の物 なすの揚げ浸し 春巻 冷や奴 納豆 ザ・プレミアム・モルツ ... おかき	2334.3	kcal
8月6日(土)		バナナ	そうめん めんつゆ（ストレート） みょうが おろししょうが コーヒーゼリー マウントレーニア カフェ...	カレー サラダ 桃 ザ・プレミアム・モルツ ... おかき	2927.3	kcal
8月7日(日)		バナナ アロマックス　無糖 チョコファッション ホットドッグ	和風きのこスパゲティ	なすみそ田楽 サラダ あら煮 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼肉 ごぼう	2429.4	kcal
8月8日(月)		バナナ	ご飯 中 かつお 卵焼き シシトウガラシ コロッケ	ザ・プレミアム・モルツ ... あゆ ごぼう すき焼き 焼酎 イカの刺身 サイダー	2768.1	kcal
8月9日(火)		バナナ　1本 牛乳 砂糖（上白糖） まるごとソーセージ [袋...	牛めし 大 ラー油 塩キャラメル	ビール ウイスキー 鶏の唐揚げ ポテトフライ 刺身 豚キムチ サラダ 五目炊き込みご飯 シュークリーム シシトウガラシ 生ビール ジョッキ 焼酎 焼鳥 味噌ラーメン ザ・プレミアム・モルツ ... 焼き餃子	4813.1	kcal
8月10日(水)		ブルガリア フルーツミッ... アイスコーヒー L 牛乳	焼き豚丼 かぼちゃの煮物 なすみそ田楽	焼き肉 じゃがいも イカと玉ねぎのマリネ もやし炒め チョコレートアイスバー ヘルシア　スパークリング	2145.1	kcal
8月11日(木)		バナナ　1本 塩キャラメル	ご飯 大 焼肉 イカと玉ねぎのマリネ じゃがいも オニオンサラダ	くずまんじゅう サワラの味噌焼き 大根サラダ マーボナス	1930.8	kcal
8月12日(金)
8月13日(土)
8月14日(日)
8月15日(月)
8月16日(火)		フルーツタルト	アイスコーヒー マ・マー アルデンティー... ペプシコーラ [ペットボ... メロンソーダ S パンナコッタ スパゲティ	たこ焼き ザ・プレミアム・モルツ ... イカと玉ねぎのマリネ ウイスキー タラのソテー トマト なすみそ田楽 ロールケーキ	3306	kcal
8月17日(水)		バナナ	チーズバーグステーキ 3... ご飯 小 赤だし 塩キャラメル	タコとキュウリの酢の物 イカと玉ねぎのマリネ バンバンジー ごまだれ ひじき 和みの時間　抹茶プリン プリン	2235	kcal
8月18日(木)		バナナ　1本	ご飯 から揚げ 卵焼き シシトウガラシ チャーハンの素　じゃこ カップヌードル ライト タコとキュウリとワカメの...	なすの揚げ浸し そうめん 長いも 　めかぶ おくら ひじき ぜんざい アクエリアス [ペットボ... グレープジュース（100...	2350.4	kcal
8月19日(金)		そうめん めかぶ 長いも おくら バナナ 塩キャラメル	ご飯 小 卵焼き シシトウガラシ なすの揚げ浸し ウインナー ミートボール	焼き肉 生ビール ジョッキ 最中 アイスクリーム つぶあん オニオンサラダ ショートケーキ コーヒー カラムーチョ サントリーチューハイ ド...	3363.9	kcal
8月20日(土)		クリームパン ドーナツ シュガー ボス あったか～い朝のオ...	ご飯 サラダ えびクリームコロッケ みそ汁　あさり リンゴジュース（100%...	野菜炒め なす おくら シュークリーム アイスコーヒー エビ焼売 グレープフルーツジュース...	2444	kcal
8月21日(日)		バナナ　1本	焼きそば 焼き肉 玉ねぎのバター炒め ご飯 ダブルチーズバーガー カナダドライ ジンジャー... マックフライポテト S おはぎ アイスコーヒー	すき焼き ザ・プレミアム・モルツ ... －196℃ まるごと凍結... イカのソテー 焼酎 オリジン焼餃子 3個入り	3781.7	kcal
8月22日(月)		フルーツグラノーラ ヨーグルト（無糖） 塩キャラメル	ご飯 大 すき焼き 塩昆布	トマト煮込みハンバーグ サラダ すき焼きうどん コーヒーゼリー アイスコーヒー 牛乳	2342.3	kcal
8月23日(火)		フルーツグラノーラ ヨーグルト（無糖） ポーション イチゴジャム	ご飯 白身魚のフライ コロッケ ちくわ天 スパゲティサラダ 塩キャラメル	ポテトグラタン トマト煮込みハンバーグ おくら サラダ 梨　 オレンジジュース（100... サントリーチューハイ カ...	2161.5	kcal
8月24日(水)		バナナ　1本	ご飯 大 トマト煮込みハンバーグ のりっこ から揚げ 卵焼き おくら 塩キャラメル	ブラック S そばパスタ　ペンネ なすみそ田楽 しょうが焼き レタス ザ・プレミアム・モルツ ... プリン ウイスキー	2189.5	kcal
8月25日(木)		バナナ 塩キャラメル	ご飯 中 しょうが焼き 卵焼き レタス なすみそ田楽 おくら	生ビール ジョッキ 刺身 オニオンサラダ チキンステーキ 中華そば 豆腐 ウイスキー ジンジャーエール あんみつ	1946	kcal
8月26日(金)		バナナ	チキン南蛮 サラダ ご飯 小 みそ汁　小松菜 冷や奴 高菜	オムライス サラダ レーズンサンド アイスコーヒー	2244.1	kcal
8月27日(土)		バナナ　1本	冷やし中華 ご飯 中 あら煮 しらす干し 梅干し	すき焼き ザ・プレミアム・モルツ ... サントリーチューハイ ド... 梨　 すいか スーパーカップ　超バニラ	3177.4	kcal
8月28日(日)			バナナ キリン ラブズ スポーツ すき焼きうどん	ザ・プレミアム・モルツ ... ウイスキー 春巻 クリームシチュー グレープフルーツゼリー えびせん スモークサーモン 玉ねぎ 餃子 キムチ	2738.4	kcal
8月29日(月)		バナナ	トースト キャベツ トマト ポテトサラダ アイスコーヒー ガムシロ... アイスコーヒー ショートケーキ		802.6	kcal
8月30日(火)		クリームシチュー スパイシーチキンウイング... 春巻 シシトウガラシ サーモンマリネ	幕の内弁当 カレーヌードル	ちゃんちゃん焼き すき焼き 卵 ご飯 中 サラダ ぶどうゼリー 抹茶オレ	3507.2	kcal
8月31日(水)		グレープフルーツジュース... グレープフルーツゼリー 抹茶オレ アイスコーヒー ガムシロ...	ちゃんちゃん焼き から揚げ 卵焼き オクラ ご飯 大	塩キャラメル 豚キムチ なすの揚げ浸し きゅうりとわかめの酢の物 チョコレートアイスバー 羊羹 キリン ラブズ スポーツ	2359.1	kcal