健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2448.49 kcal 目安　1551 ～ 2714 kcal 炭水化物 約87.4 gが不足 摂取　106.6 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　82.44 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　3643.19 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.6 gが過剰 摂取　84 g 目安　34.5 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約297 mgが不足 摂取　1702.64 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　247.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.47 mgが不足 摂取　6.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　4.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　882.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.9 mgが不足 摂取　35.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60 μgが不足 摂取　140.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　336.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)		唐揚げ	つくね フランクフルト	刺身 吸い物 懐石　前菜盛合せ カレイの煮付け 牛肉のたたき ビール 350ml ハイボール ハイボール	2880.4	kcal
8月2日(金)			肉野菜炒め ご飯	たまごサンド 餃子 スタイルフリー ハイボール バタピー	2557.6	kcal
8月3日(土)		玄米 カップ納豆	チキンステーキ ハイボール	刺身 サラダ ワイン（白） ワイン（白） ハイボール	2062.2	kcal
8月4日(日)		玄米 カップ納豆 ねりきり	唐揚げ	生ハム ハンバーグ シーザーサラダ 赤ワイン ハイボール	2478.7	kcal
8月5日(月)		玄米 カップ納豆	つくね	ピザトースト ハイボール 焼酎 にら玉炒め ハイボール	1686.1	kcal
8月6日(火)		玄米 カップ納豆 大根と揚げのみそ汁	アイスコーヒー S ワイン	かつおのたたき ワイン ポテトチップス ハイボール	1594	kcal
8月7日(水)		目玉焼き ソーセージ ハッシュドポテト トースト	チキンステーキ 海老フライ ソーセージ コールスロー	刺身 お吸い物 懐石　前菜盛合せ 穴子の天ぷら（天つゆ） ビール 350ml ハイボール ワイン	2742.6	kcal
8月8日(木)		玄米 味噌汁	クリームチーズ トマト サケのムニエル ババロア	生姜焼き ホッピー ハイボール アジのソテー ハイボール バタピー ポテトチップス ハイボール	2686.9	kcal
8月9日(金)		玄米 カップ納豆	レタス シーザー スパゲッティ ハンバーグ	アジフライ ワイン（白） 焼き鳥 焼酎 バタピー	2429.5	kcal
8月10日(土)		玄米 カップ納豆 おでん　さつま揚げ	糖質制限 ねりきり ライスペーパー	サラダ すいか クリームソース イカ ホッピー 明太子 バタピー 焼酎 ワイン	2278.8	kcal
8月11日(日)		玄米 納豆 だし巻き卵	糖質制限パスタ 芋ようかん	油揚げ 鮭 おから ワイン（白） バタピー さけるチーズ 焼肉	2286.2	kcal
8月12日(月)		玄米 カップ納豆 味噌汁	オリジンしゅうまい 6個...	春巻き ワイン 焼肉 スタイルフリー バタピー	2021.4	kcal
8月13日(火)		玄米 納豆 玉子焼き	メンチカツ 揚げ出し豆腐 サラダ 豚汁	棒棒鶏 サラダ ワイン バタピー	2912	kcal
8月14日(水)		玄米 100g 納豆 大根と油揚げの味噌汁 ハムエッグサンド	バタピー ワイン	刺身 サラダ ローストビーフ はも スタイルフリー 枝豆 ワイン	2039.5	kcal
8月15日(木)		デニッシュ チョコ [袋... サラダ	鴨南蛮そば レンコンの天ぷら（塩） ビール 350ml	ワイン（白） 生ハム サーモン スパゲティ スタイルフリー チェダーチーズ マカロン	2386.1	kcal
8月16日(金)		トースト 牛乳 ソーセージ 目玉焼き	うな重 ビール 350ml	ビール 350ml じゃがいも ゆば 鶏照り カシューナッツ ハイボール	2529.9	kcal
8月17日(土)		唐揚げ	油揚げ チェダーチーズ ピザソース 豚しゃぶ	かつおのたたき ゴーヤチャンプルー ワイン ワイン ハイボール マカダミア	2118.1	kcal
8月18日(日)		玄米 納豆 赤出し スターバックスラテ ホッ...	糖質制限 焼きそば オリジナルチキン	豆腐 ゴーヤチャンプルー いんげん トマト ワイン ワイン バタピー	2732.5	kcal
8月19日(月)		玄米 納豆 レンコンの天ぷら（塩） ワイン	ローストビーフ	枝豆 アジの塩焼き ホッピー ハイボール ハイボール スジ玉 サラダ 焼酎 生ハム シーザーサラダ	2690.6	kcal
8月20日(火)		玄米 カップ納豆	ダブルクウォーターパウンダー	フォアグラ ワイン チェダーチーズ サラダ もつ煮 鶏皮揚げ ハイボール	3256.8	kcal
8月21日(水)		フランクフルト ベーコン	懐石　前菜盛合せ 懐石　ご飯 ねりきり	サラダ イカの刺身 もつ煮 ポテトサラダ ホッピー 焼酎 唐揚げ ハイボール バタピー	2222.6	kcal
8月22日(木)		ソーセージ ハッシュドポテト 目玉焼き トースト	棒棒鶏 イカのソテー オムレツ	枝豆 コールスロー ワイン 豆腐 ゴーヤチャンプルー ワイン ポテトチップス	2451.1	kcal
8月23日(金)		玄米 カップ納豆	オリジンしゅうまい 6個...	ファミチキ 豚しゃぶ レバニラ ビール 350ml ウーロンハイ ワイン ポリッピー　スパイス	2730.5	kcal
8月24日(土)		オリジナルチキン ファミチキ	チキンカツ 冷奴 サラダ ひじき 豚汁	ポークステーキ ひじきの白和え サラダ 唐揚げ ワイン ソーセージ バタピー さけるチーズ ワイン	3194.8	kcal
8月25日(日)		玄米 カップ納豆 赤出し	糖質制限パスタ 糖質制限パスタソース トマト	フォアグラ トースト ワイン ゴーダチーズ しゃぶ 野菜炒め ワイン	3046.9	kcal
8月26日(月)		鶏の唐揚げ	サラダ ミートボール	かつおのたたき ニラレバ炒め ホッピー 焼酎 ハイボール さつま揚げ	2355.7	kcal
8月27日(火)			精進弁当	ビール 350ml ハイボール 刺身 赤貝 あじ 玉子焼き ソーセージ ハイボール さけるチーズ	2696.6	kcal
8月28日(水)			ハンバーグ 豆腐 味噌汁	刺身 ホッピー 焼酎 ハイボール 手羽先のトマト煮 バゲット ワイン	1997.7	kcal
8月29日(木)			糖質制限パスタ 明太子とイカのクリームソース	ヒラメのムニエル ローストビーフ ワイン ビール 350ml 豚しゃぶ ハイボール ワイン さけるチーズ	2673.2	kcal
8月30日(金)		玄米 カップ納豆 大根と油揚げの味噌汁		フォアグラ チェダーチーズ ワイン 唐揚げ ワイン 焼豚 ハイボール	2189	kcal
8月31日(土)			糖質制限 揚げ鶏	ビール 350ml 焼鳥 ゴーヤチャンプルー 枝豆 アサヒ スタイルフリー ... 枝豆 ハイボール 唐揚げ	1975.3	kcal