健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2375.71 kcal 目安　1547 ～ 2707 kcal 炭水化物 約102 gが不足 摂取　91.12 g 目安　193 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　73.86 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3475 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.7 gが過剰 摂取　78.85 g 目安　34.4 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約799 mgが不足 摂取　1200.99 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　210.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　156.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.4 mgが不足 摂取　25.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.3 μgが不足 摂取　101.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256.01 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.72 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)			羊羹 和三盆糖 枝豆 懐石　前菜盛合せ マンゴー ビール 350ml	アサヒ スタイルフリー ... ワイン 刺身 唐揚げ プロセスチーズ	1907.9	kcal
9月2日(月)			焼鳥 つくね (タレ) フランクフルト	ポテトサラダ ホッピー ほっけ ハイボール 油揚げ コロッケ ハイボール 焼豚	1631	kcal
9月3日(火)			チキンステーキ フライ ソーセージ コールスロー S	懐石　前菜盛合せ 玉子 焼秋刀魚 焼鳥 ハイボール ワイン ワイン あさり ワイン	2349.8	kcal
9月4日(水)			懐石　前菜盛合せ 天麩羅	ムール貝ワイン蒸し ワイン ワイン バタピー さけるチーズ ハイボール	1982.2	kcal
9月5日(木)			シーザーサラダ コーンスープ サケのムニエル	懐石　前菜盛合せ ズワイガニ缶詰 玉子 ビール 350ml ハイボール 懐石　前菜盛合せ 吸い物 ハイボール サワラの味噌焼き ハイボール	2474.5	kcal
9月6日(金)		糖質制限食パン 焼鳥	さつまあげ　いか入り ファミチキ	かつお やきとり シーザーサラダ ホッピー 焼酎 バタピー スタイルフリー イカの竜田揚げ	3077.9	kcal
9月7日(土)		糖質制限食パン 目玉焼き	糖質制限パスタ 糖質制限パスタソース ねりきり	焼鳥 ビール 350ml サンマの塩焼き バタピー ハイボール イカフライ	2759.1	kcal
9月8日(日)		玄米 カップ納豆	唐揚げ 焼売 シーザーサラダ	かつおのたたき ビール 350ml シーザーサラダ 唐揚げ ホッピー 焼酎 バタピー ハイボール カキフライ	3382.8	kcal
9月9日(月)			トルティーヤ 人参サラダ	糖質制限ワイン白 しゃぶしゃぶサラダ サラダ バタピー ハイボール プロセスチーズ	2391.1	kcal
9月10日(火)			ハンバーグ シーザーサラダ	フォアグラ タコ 糖質制限ワイン コンビーフ ハイボール	2507.9	kcal
9月11日(水)		玄米 カップ納豆 さつま揚げ 赤だし	糖質制限パスタ 玉ねぎのバター炒め	フォアグラ パルメザンチーズ バゲット 糖質制限ワイン チキンステーキ ハイボール	2428.9	kcal
9月12日(木)				サケのムニエル ステーキ 糖質制限ワイン ハイボール 牛すじ ハイボール バタピー とんがりコーン　焼とうも...	2548	kcal
9月13日(金)		ステーキ	グリーンカレー　チキン スパゲティ ご飯 生ビール ジョッキ	チリドッグ やきとり 焼酎 ハイボール	2315.9	kcal
9月14日(土)		玄米 カップ納豆	糖質制限パスタ さんま	刺身 ビール 350ml ハイボール 大根サラダ 角煮 ワイン（白） バタピー	2462.6	kcal
9月15日(日)		玄米 カップ納豆	まんじゅう 草 1個 玉子焼き サラダ 生ハム ヒラメのムニエル ちくわ がんもどき ビール 350ml ワイン（赤）	じゃがいも 餃子 カシューナッツ 若鶏南蛮 ビール 350ml 焼酎 ワイン（白） プロセスチーズ	3308.4	kcal
9月16日(月)		ソーセージ 目玉焼き トースト	ペペロンチーノ	サケのムニエル サラダ 糖質制限ワイン ハイボール バタピー	2539.1	kcal
9月17日(火)		玄米 カップ納豆 赤出し	なすの揚げ浸し 豚竜田 ミートボール おくら 枝豆	フォアグラ 糖質制限ワイン バタピー ハイボール	2616.4	kcal
9月18日(水)		ソーセージ トースト	鶏の唐揚げ ビール 350ml 豆腐 てんぷら 春巻き まぐろ	ハイボール サラダ フォアグラ ハイボール	2585.7	kcal
9月19日(木)		唐揚げ	懐石　前菜盛合せ	懐石　前菜盛合せ 懐石　刺身 吸い物 なすみそ田楽 ビール 350ml ハイボール ハイボール	2656.7	kcal
9月20日(金)		玄米 カップ納豆 赤出し	シーザーサラダ ベーコン ハンバーグ	ホッピー 焼酎 野菜炒め 焼き鳥 スタイルフリー	2199.8	kcal
9月21日(土)		おはぎ	糖質制限	焼き肉 ビール 350ml ハイボール 大根サラダ ハイボール サラダ シュウマイ	2217.3	kcal
9月22日(日)			糖質制限食パン 豆乳（調整）	ハンバーグ サラダ 糖質制限ワイン ハイボール さけるチーズ	1772.6	kcal
9月23日(月)		糖質制限 豆乳（調整）	糖質制限パスタ パスタソース　ローマ風ト...	とろけるチーズ たこ焼き ブロッコリー 糖質制限ワイン スタイルフリー	1890.2	kcal
9月24日(火)		玄米 カップ納豆 豆乳（調整）	鶏のクリームシチュー サラダ	シュウマイ ホッピー 焼酎 ハイボール ビール 350ml	1765.6	kcal
9月25日(水)		玄米 カップ納豆 赤出し	ハンバーグ サラダ	ビール 350ml ハイボール ポップコーン	1685.2	kcal
9月26日(木)			懐石　前菜盛合せ 懐石　刺身 栗ごはん	ワイン（白） ソーセージ カルボナーラ ブイヤベース ワイン（赤） ハイボール	1861.1	kcal
9月27日(金)			カジキのソテー ゴーダチーズ	フォアグラ 糖質制限ワイン サラダ 生ハム クラッカー ハイボール 焼き鳥 イカフライ 餃子	2684.4	kcal
9月28日(土)			白玉ぜんざい [カップ]... 和三盆糖	ロースとんかつ いかげその唐揚 さけるチーズ 糖質制限ワイン ワイン（赤）	1913.3	kcal
9月29日(日)		玄米 カップ納豆	スパゲティ ラタトゥーユ ポテトフライ	冷しゃぶサラダ 秋刀魚 ワイン（赤） 糖質制限ワイン バタピー ハイボール	3537.8	kcal
9月30日(月)			ロースカツ ご飯 大根と揚げのみそ汁	チキンステーキ 玉子焼き 糖質制限ワイン ししゃも 焼豚 ハイボール	1818	kcal