健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2207.79 kcal 目安　1564 ～ 2737 kcal 炭水化物 約73.6 gが不足 摂取　122.45 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　77.86 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3268.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.6 gが過剰 摂取　80.55 g 目安　34.8 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 約472 mgが不足 摂取　1527.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　266.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　609.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.1 mgが不足 摂取　36.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.8 μgが不足 摂取　117.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　409.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		ふすまパン 調整豆乳	スパゲティ 焼鳥 つくね (タレ) いかゲソの唐揚げ そら豆 ハイボール 糖質制限スパークリング	鶏照り 冷奴 ワイン ハイボール	2575.1	kcal
6月2日(月)			ハンバーグ ご飯	懐石　前菜盛合せ タラのソテー 手羽唐 スモークレバー ワイン ワイン 帆立 ビール 350ml 玉子 明太子おにぎり	3225.6	kcal
6月3日(火)			ハンバーグ チキンステーキ フランクフルト	いかゲソの唐揚げ 鮭としめじのホイル焼き 油揚げ 納豆 糖質制限ワイン きんぴら アーモンド	2175.4	kcal
6月4日(水)		玄米 カップ納豆 玉子焼き	ラザニア ビール 350ml	ローストビーフ もつ煮 ホッピー 焼酎 ハイボール 羊羹 カステラ 焼鳥	2856.8	kcal
6月5日(木)		玄米 カップ納豆 味噌汁	精進弁当	懐石　前菜盛合せ 懐石　刺身 ビール 350ml 焼肉 ハイボール ピザ ハイボール ワイン（赤）	2679.5	kcal
6月6日(金)		ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト	チリ L コールスロー バゲット	サラダ ウインナー スモークサーモン 糖質制限ワイン	1752.4	kcal
6月7日(土)		糖質制限カレーパン チョコレート	ちらし寿司 チョコレート	スタイルフリー 鶏照り サラダ グラタン 糖質制限ワイン ビール 350ml スタイルフリー	1848.8	kcal
6月8日(日)		ふすまパン 調整豆乳 大根と揚げのみそ汁	メンチカツ 唐揚げ	ポークステーキ サラダ フォアグラ ワイン（白） ワイン（赤） ポテトサラダ	2511.3	kcal
6月9日(月)			メキシカン タコス	オムレツ ソーセージ ベーコン マンゴー クロワッサン 牛肉とピーマンの味噌炒め ワイン（白） トムヤムクン	1531.4	kcal
6月10日(火)		スクランブルエッグ 牛乳	鶏照り ご飯	寿司 ビール 350ml	1189.1	kcal
6月11日(水)		スクランブルエッグ ベーコン 牛乳	オムレツ サラダ ワイン（白）	ワイン ポテトチップ ステーキ ワイン タラとしめじのホイル焼き	1740.4	kcal
6月12日(木)		玄米 100g カップ納豆 目玉焼き	懐石　前菜盛合せ 懐石　ご飯 懐石　刺身 アジの塩焼き ぶり大根 羊羹 煎餅 メロン 桃	懐石　前菜盛合せ ビール 350ml 焼酎 懐石　刺身 スタイルフリー	3188.9	kcal
6月13日(金)		ソーセージマフィン ハッシュポテト	唐揚げ	タコ　の酢の物 刺身 糖質制限ワイン ハイボール スタイルフリー バタピー ハム ポップコーン	2976.6	kcal
6月14日(土)		玄米 カップ納豆	ゴーヤチャンプル 主菓子	刺身 ビール 350ml ハイボール 焼鳥 大根サラダ たこ焼き 唐揚げ だし巻き卵 ステーキ スタイルフリー	1951	kcal
6月15日(日)		唐揚げ	ハンバーグ サラダ ノンアルコールビール	刺身 糖質制限スパークリング サラダ クッキー ハイボール	2159.3	kcal
6月16日(月)		ソーセージマフィン ハッシュドポテト	カツ丼	刺身 ぶりの照り焼き ワイン（白） ハム スタイルフリー クッキー	3242	kcal
6月17日(火)		玄米 カップ納豆		うな重 玉子焼き ビール 350ml ハイボール	1435	kcal
6月18日(水)		玄米 カップ納豆 トースト マーマレード	プロセスチーズ	かにサラダ ビール 350ml ブリ大根 しゃぶしゃぶサラダ スタイルフリー	1995.4	kcal
6月19日(木)		玄米 カップ納豆	モスチキン オニオンリング	刺身 ビール 350ml 懐石　前菜盛合せ 焼肉 ハイボール ワイン（赤） ピザ	2271	kcal
6月20日(金)		玄米 カップ納豆	オニオンリング モスチキン	タコとキュウリの酢の物 ローストビーフ ワイン（白） 焼鳥 焼酎	2005	kcal
6月21日(土)		玄米 カップ納豆	お好み焼き ビール 350ml ワイン（白）	コロッケ 糖質制限スパークリング 野菜炒め	2314	kcal
6月22日(日)		玄米 カップ納豆	ヒレカツ	スモークサーモン サラダ サバの塩焼き 糖質制限ワイン スタイルフリー さけるチーズ ハム	1864.7	kcal
6月23日(月)		ソーセージ スクランブルエッグ トースト	ダブルチーズバーガー マックフライポテト L	鮭のバター焼 小松菜と油あげの煮浸し サラダ ゆで卵 糖質制限ワイン	1563.3	kcal
6月24日(火)		ナゲット コロッケ スクランブルエッグ カレーライス ご飯		トルティーヤ　パストラミ... スモークサーモン 豆腐 サラダ ワイン（白） 油揚げとこんにゃくの炒め... チェダーチーズ ハイボール スタイルフリー 焼肉	2731.2	kcal
6月25日(水)		玄米 味噌汁 目玉焼き	ファミチキ ハンバーガー	刺身 かにサラダ ビール 350ml ホッピー 焼酎	1745.2	kcal
6月26日(木)		玄米 カップ納豆	メンチカツ ビール	懐石　前菜盛合せ 刺身 ビール 350ml ハイボール お吸い物 ハイボール アーモンド	2497	kcal
6月27日(金)		アーモンド	カツ丼	つくね ししゃも 厚揚げ スタイルフリー 糖質制限ワイン	2395.2	kcal
6月28日(土)		玄米 かまぼこ けんちん汁	主菓子 ぜんざい	焼豚 エビマヨ和え ワイン（白） 野菜炒め 酢豚 鯛 ハーゲンダッツ ミルフィ...	2023	kcal
6月29日(日)		玄米 玉子 けんちん汁	からあげくん ふすまパン	刺身 ローストビーフ ビール 350ml スタイルフリー	2068.4	kcal
6月30日(月)		玄米 カップ納豆	精進弁当	主菓子 肉野菜炒め スタイルフリー ビール 350ml かにサラダ 厚揚げ 糖質制限ワイン	1721.7	kcal