健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2357.75 kcal 目安　1564 ～ 2737 kcal 炭水化物 約79.9 gが不足 摂取　116.09 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　84.1 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3381.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.2 gが過剰 摂取　89.24 g 目安　34.8 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 約417 mgが不足 摂取　1582.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約369 mgが不足 摂取　230.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.84 mgが不足 摂取　5.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　559.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60 mgが不足 摂取　25.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.1 μgが不足 摂取　121.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　412.32 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		牛皿 200g	ハンバーグ	刺身 糖質制限ワイン 焼売 野菜のかき揚げ（塩）	2149.8	kcal
5月2日(金)		ふすまパン 豆乳	ハンバーグ ワイン（白） 焼鳥 メキシカン タコス	餃子 ビール 350ml 鮭のバター焼 レンコンの天ぷら（塩） おでん　じゃがいも 焼酎 ソーセージ ハイボール	3028.9	kcal
5月3日(土)		ソーセージ ニンジン ブロッコリー 筑前煮 たまごやき	松花堂弁当 日本酒 主菓子	刺身 豆腐 サラダ 糖質制限ワイン	2474.6	kcal
5月4日(日)		ふすまパン 豆乳	ビール 350ml 唐揚げ ポテトフライ ネギ味噌トンカツ ステーキ	お好み焼き 焼きそば タコ ビール 350ml ハイボール 餅	2750.9	kcal
5月5日(月)		玄米 唐揚げ さつまあげ	かつ煮 ハイボール	焼肉 糖質制限ワイン サラダ チーズケーキ	3113.8	kcal
5月6日(火)		ふすまパン 豆乳	ピザ ワイン（白）	刺身 糖質制限ワイン 生ハム	1772.3	kcal
5月7日(水)		ご飯 味噌汁 カップ納豆		人参サラダ 糖質制限ワイン バゲット すじにこみ 野菜スティック 焼き鳥 焼酎 餃子 ハイボール	2708.4	kcal
5月8日(木)			松花堂弁当（ご飯別）	ビール 350ml すじにこみ ワイン バゲット	1183.5	kcal
5月9日(金)		ふすまパン 豆乳 目玉焼き パンケーキ ソーセージ	おにぎり 唐揚げ	揚げ焼売 ビール 350ml ハイボール ピザ ハイボール	2614.2	kcal
5月10日(土)		ふすまパン 豆乳(無調整）	スパゲティ ミートソース 主菓子 プリン	ハンバーグ オムレツ スタイルフリー サラダ バタピー 酎ハイ Strong	3006	kcal
5月11日(日)			ソイラテ 調整豆乳 サンドイッチ ポテトチップス うすしお...	タラとしめじのホイル焼き 肉野菜炒め 糖質制限ワイン ハイボール 自宅 カマンベールチーズ バタピー	2289.5	kcal
5月12日(月)			ダブルチーズバーガー マックフライポテト	きゅうりとしらすの酢の物 大豆水煮缶詰 サケのムニエル オムレツ スタイルフリー	1134.8	kcal
5月13日(火)			唐揚げ	ソースかつ丼 並盛 アスパラガス ハイボール	2007.7	kcal
5月14日(水)		松花堂弁当		チリ S バゲット ハイボール かつおのたたき ハイボール ハイボール スモークレバー	1822.3	kcal
5月15日(木)		ふすまパン 調整豆乳 スクランブルエッグ	サラダ ビーフカツ ショートケーキ	刺身 焼売 糖質制限ワイン ハイボール ポップコーン	2340.4	kcal
5月16日(金)		ふすまパン 調整豆乳	ハンバーグ 目玉焼き ご飯	焼鳥 ビール 350ml ハイボール さつまあげ 餃子 ビール 350ml	2611.8	kcal
5月17日(土)		ふすま 調整豆乳	バゲット ハム スモークサーモン サラダ ミックスナッツ 主菓子	刺身 焼売 ソーセージ だし巻き卵 ワイン（白） 糖質制限ワイン ワイン（白） ハイボール	2521.8	kcal
5月18日(日)		唐揚げ ソーセージ コロッケ ナポリタン カレーライス	ワイン（赤） ハム ワイン ビール 350ml ワイン（白） チキンステーキ ローストビーフ		2377.6	kcal
5月19日(月)		ソーセージ コロッケ カレーライス	ダブルチーズバーガー フライドポテト	ソーセージ ハイボール 鰯フライ スタイルフリー	2473	kcal
5月20日(火)		ホットドッグ	ポークステーキ ビール 350ml	刺身 ビール 350ml サラダ ソーセージ 唐揚げ 赤飯	2943.8	kcal
5月21日(水)		ふすまパン 調整豆乳 さつま揚げ	サラダ ハム スモークサーモン	寿司 寿司 スタイルフリー	1270.2	kcal
5月22日(木)		ふすまパン 調整豆乳	とんかつ	とんかつ ご飯 豚汁 ハイボール	2163.8	kcal
5月23日(金)		ふすまパン 調整豆乳 目玉焼き	イワシのガーリックソテー ハンバーグ サラダ チーズケーキ ワイン（白）	チップスター S うすし... ビール 350ml ハイボール 刺身 焼鳥	2876.7	kcal
5月24日(土)		唐揚げ	ホットサンド 鮭おにぎり ハンバーグ	ビーフカツ スパゲティ ワイン ワイン（白） チキンステーキ ハイボール	2748.6	kcal
5月25日(日)			松花堂弁当（ご飯別） ご飯 フランクフルト ビール 350ml ハイボール 春巻き タンドリーチキン	糖質制限ワイン ハイボール おかき	3251.4	kcal
5月26日(月)		ソーセージ 目玉焼き トースト	かつどん	あさり　しょうが煮 ししゃも スタイルフリー サラダ ワイン プロセスチーズ	2104.2	kcal
5月27日(火)		ふすまパン 調整豆乳 目玉焼き	ビーフシチュー スパゲティ ひよこ豆 ポテトサラダ	野菜炒め ごぼうサラダ 糖質制限ワイン	2207.3	kcal
5月28日(水)		ふすまパン 調整豆乳 目玉焼き	スパゲティ ミートソース	タコ　の酢の物 チキンステーキ 糖質制限ワイン ハイボール プロセスチーズ	2573	kcal
5月29日(木)		つくね	精進弁当	春巻 ビール 350ml ポークステーキ スタイルフリー ちくわ ワインー	1868.5	kcal
5月30日(金)		ソーセージマフィン ハッシュドポテト	おにぎり弁当	カレーパン しめサバ ホッピー 餃子 いかゲソの唐揚げ ハイボール	2754.9	kcal
5月31日(土)		ふすまパン 調整豆乳	ハンバーガー	焼肉 ビール 350ml ハイボール さけるチーズ ワイン	1946.4	kcal