健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2341.78 kcal 目安　1569 ～ 2746 kcal 炭水化物 約91.4 gが不足 摂取　104.56 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　89.31 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3671.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.8 gが過剰 摂取　97.13 g 目安　34.9 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約279 mgが不足 摂取　1720.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　287.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.44 mgが不足 摂取　6.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約240 μgが不足 摂取　310.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.1 mgが不足 摂取　34.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.26 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.9 μgが不足 摂取　133.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　431.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.51 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)		ふすまパン 豆乳（調整） 目玉焼き	こんにゃくラーメン	焼鳥 スタイルフリー 刺身 焼酎 イカ納豆 唐揚げ 糖質制限ワイン	1756.7	kcal
4月5日(土)		ふすまパン 調整豆乳 糖質制限カレーパン	バゲット 糖質制限カレーパン ロールキャベツ	焼肉 大根サラダ ハイボール ビール 350ml バタピー カマンベール	2158.3	kcal
4月6日(日)		ふすまパン 紀文　調製豆乳 ハンバーグ 焼鳥 おでん	マックフライポテト カマンベール	刺身 糖質制限ワイン（白） 缶酎ハイ Strong Zero Dry バタピー	2756.1	kcal
4月7日(月)		ふすまパン 調製豆乳 ソイラテ	糖質制限中華麺 チキンマックナゲット	ぶり大根 酎ハイ Strong サラダ リセッタドレッシング　シ...	1462.3	kcal
4月8日(火)		ふすまパン 調整豆乳 オリーブオイル	ハンバーグ	ふかひれスープ 焼豚 なまこ ワイン ワイン（白） ワイン バタピー	2713.7	kcal
4月9日(水)		ふすまパン 調製豆乳 オリーブオイル	シーザーサラダ ソーセージのグリル	棒棒鶏 砂肝 ホッピー ウイスキー シイタケの天ぷら（塩） ハイボール	2627.5	kcal
4月10日(木)		ダブルチーズバーガー		鉄火巻き ワイン（ロゼ） ワイン（赤） 串カツ サラダ 生春巻き ハイボール	2498.5	kcal
4月11日(金)			目玉焼き デミハンバーグ	餃子 スタイルフリー 焼肉 糖質制限ワイン カマンベールチーズ ミックスナッツ 缶酎ハイ Strong Zero Dry	1917.1	kcal
4月12日(土)		エッグマックマフィン ハッシュドポテト	懐石　前菜盛合せ ご飯 主菓子	サバのバター焼き 肉豆腐 スタイルフリー ミックスナッツ 糖質制限ワイン	1844.4	kcal
4月13日(日)		ふすまパン 調整豆乳 オリーブオイル	糖質制限中華麺	唐揚げ 糖質制限スパークリング サラダ がんもどき ポークステーキ 糖質制限ワイン カマンベール ミックスナッツ	2404.3	kcal
4月14日(月)		ふすまパン 目玉焼き 調整豆乳	ステーキ 大根サラダ 卵スープ	懐石　前菜盛合せ ビール 350ml 懐石　刺身 カボチャの天ぷら（天つゆ... ハイボール バゲット 糖質制限ワイン	2608.1	kcal
4月15日(火)		ふすまパン 野菜スープ 目玉焼き	チキンカツ	焼豚 牛肉のたたき ワイン（赤） 蟹玉 イカ 焼酎	2316.8	kcal
4月16日(水)		ふすまパン 野菜スープ 調整豆乳 ソーセージ コロッケ カレーライス	ソーセージ	かつおのたたき 焼売 糖質制限ワイン サラダ ビール 350ml ハイボール ミックスナッツ	2496.5	kcal
4月17日(木)		ふすまパン 野菜スープ 玉子焼き	サラダ ホタテとチンゲンサイのク... バゲット	懐石　前菜盛合せ 懐石　刺身 お吸い物 焼肉 ビール 350ml ハイボール ワイン（赤） ピザ オムレツ	2137.4	kcal
4月18日(金)		ふすまパン オリーブオイル 調整豆乳 ソーセージ	メンチカツ	懐石 天麩羅 ビール 350ml ワイン（赤） スタイルフリー 酎ハイ カマンベールチーズ イカのバター醤油焼き	2545.9	kcal
4月19日(土)		ふすま 調整豆乳	糖質制限中華麺 野菜炒め ミックスナッツ（小袋）	牛肉 ワイン れんこんサラダ チェダーチーズ 糖質制限ワイン	2080.5	kcal
4月20日(日)		ふすまパン 調整豆乳	スパゲティ ミートソース リッツ　１３枚	刺身 ビール 350ml 手羽唐 たこ焼き フライドポテト ハイボール 焼鳥	3663.1	kcal
4月21日(月)		ふすまパン 調整豆乳 野菜炒め	親子丼	刺身 ワイン（白） ワイン（赤） レバーペースト ワイン（赤） バゲット ハイボール 懐石　前菜盛合せ	1971.2	kcal
4月22日(火)		ソーセージエッグマフィン ハッシュポテト	助六	油揚げ 納豆 大根サラダ スタイルフリー いなり ハイボール アーモンド	1781.9	kcal
4月23日(水)		ふすま 調整豆乳	ペンネ コーヒーゼリー	刺身 寿司 ビール 350ml ハイボール	2053.5	kcal
4月24日(木)			ハンバーグ 唐揚げ コーヒーゼリー	しゃぶしゃぶ ビール 350ml うどん スタイルフリー	1719	kcal
4月25日(金)		ふすま オリーブオイル 調整豆乳	ハンバーグ 唐揚げ サーロイン ジャーマンドッグ	人参サラダ ビール 350ml ハイボール スタイルフリー	2924.3	kcal
4月26日(土)		ふすまパン 調整豆乳	主菓子 甘栗	串カツ メンチカツ ビール 350ml ハイボール ポテトサラダ 焼鳥 ソーセージ 焼酎	2960.5	kcal
4月27日(日)		ソーセージ さけるチーズ	精進弁当 主菓子 ゴーダチーズ ワイン	糖質制限ワイン 肉豆腐 ツナサラダ さつま揚げ バタピー	3331.3	kcal
4月28日(月)		唐揚げ	ハンバーグ 目玉焼き	マグロ 刺身oto 豚足 ホッピー ハイボール ハイボール ピザ 糖質制限ワイン バタピー ポップコーン	2761.8	kcal
4月29日(火)		赤飯	糖質制限中華麺 ソーセージ	スタイルフリー 餃子 糖質制限ワイン	2214.2	kcal
4月30日(水)		ハッシュポテト ソーセージエッグマフィン	ステーキ	ちくわ 油揚げ スタイルフリー サラダ	1523.2	kcal