健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2495.85 kcal 目安　1573 ～ 2753 kcal 炭水化物 約61.6 gが不足 摂取　135.38 g 目安　197 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　80.15 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2804.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.08 g 目安　35 ～ 76.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約252 mgが不足 摂取　1748.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　276.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.37 mgが不足 摂取　7.63 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　963.71 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.2 mgが不足 摂取　24.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.7 μgが不足 摂取　145.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　341.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)			にぎりめし まぐろ ビール 350ml アジの南蛮漬け ニラレバ炒め ハイボール ポテトサラダ	おでん ワイン（白） ワイン（白） サラミ プロセスチーズ	2916.7	kcal
2月2日(月)		ブランのモッチリング クラブハウスサンド	担々麺	シチュー まぐろ ワイン（赤） カマンベールチーズ ブランブレッド ワイン（赤）	3062.9	kcal
2月3日(火)			つくね 助六	刺身 しゃぶしゃぶサラダ ワイン（白） ワイン（赤） カマンベールチーズ サラミ	2167.8	kcal
2月4日(水)		ごはん メンチカツ 高野豆腐 たまご	ブランブレッド 調整豆乳 ビール 350ml	焼肉 ハイボール カレーライス ハンバーグ	3326.8	kcal
2月5日(木)			スモークサーモン サラダ ロースハム バゲット ロールケーキ	SOYJOY サンザシ ... アジ しゃぶしゃぶ ワイン（白） ワイン（赤） まんじゅう 60g	1652	kcal
2月6日(金)		メガマフィン ハッシュポテト	ブランブレッド	ワイン（白） 刺身 ワイン（赤） スタイルフリー まんじゅう	2454.8	kcal
2月7日(土)			焼き牡蠣 鹿肉 鮎塩焼き 日本酒	ワイン（赤） 肉まん アーモンド	1829.3	kcal
2月8日(日)			スパゲティ ミートソース 主菓子	ちらし寿司 ワイン（白） ワイン（赤） アーモンド さんま	2077.5	kcal
2月9日(月)		ファミチキ ソイラテ		台湾風冷しゃぶ 餃子 ビール 350ml	1579.9	kcal
2月10日(火)		唐揚げ ハムカツサンド	肉まん	肉野菜炒め ワイン（白） ワイン（赤） カステラ	1899.5	kcal
2月11日(水)		メンチカツサンド カレーパン 豆乳（無調整）	パンケーキ ナゲット	刺身 ワイン（白） ワイン（赤）	2386.2	kcal
2月12日(木)		ブランのモッチリング	冷奴 エビチリ 角煮 ご飯	ワイン（白） 刺身 唐揚げ ハイボール ワイン（赤） かっぱえびせん	1880.8	kcal
2月13日(金)			スパゲティ ミートソース 牛乳 カップケーキ	カキフライ ワイン（白） ワイン（赤） 唐揚げ 寿司　いくら 韓の食菜 プルコギ ビール 350ml 焼酎 ハイボール ワイン（赤）	3746.8	kcal
2月14日(土)		助六	ハンバーガー せんべい	懐石　前菜盛合せ 懐石　刺身 ズワイガニ缶詰 ローストビーフ てんぷら ビール 350ml ハイボール ビール 350ml にぎりめし（おかかごま昆... ハイボール 肉まん ワイン（赤） 唐揚げ ポテトフライ	3817.4	kcal
2月15日(日)		目玉焼き 豆乳 ジャムパン	糖質制限ラーメン 糖質制限うどん	ステーキ 刺身 シーフードサラダ ワイン（白） ワイン（赤）	1609.2	kcal
2月16日(月)		つくね	焼き鳥 ビール 350ml	ハイボール カキフライ ハイボール ハイボール 刺身 春巻き	2296.8	kcal
2月17日(火)		つくね	ハイボール ポテトフライ	ワイン（白） 刺身 牡蠣フライ ビール 350ml うなぎ 焼きサバ 特撰 [ビン] 180m... ワイン（赤） 担々麺 ハイボール	4145.3	kcal
2月18日(水)		ハンバーグ ご飯		懐石　前菜盛合せ ビール 350ml 八宝菜 エビチリ ハイボール ロールケーキ ハイボール	2484.5	kcal
2月19日(木)			ほしいぶんだけ 中華　五... エビチリ さわらの味噌漬け ご飯 中華スープ ロールケーキ	厚揚げ 大根 ビール 350ml ビール 350ml ハイボール 担々麺	2393.1	kcal
2月20日(金)		メンチカツ ご飯 味噌汁		生牡蠣 ワイン（白） フォアグラ ワイン（赤） マグロ ニラ玉 ホッピー 焼酎	2218.3	kcal
2月21日(土)		肉まん	カツサンド 主菓子 羊羹	豚しゃぶ ワイン（白） 厚揚げ ワイン（白） バタピー プロセスチーズ	3085.3	kcal
2月22日(日)			お好み焼き キーマカレー ワイン（白）	すき焼き ワイン（赤） ワイン（赤） プロセスチーズ	2407.9	kcal
2月23日(月)		肉まん	牛皿 特盛 たまご ご飯	刺身 ホッピー ハイボール グラタン もつ焼き 焼酎	2402.5	kcal
2月24日(火)			懐石　前菜盛合せ 懐石　ご飯 懐石　刺身	ポークステーキ ソーセージ ビール 350ml 焼酎 フォアグラ ワイン（赤） ワイン（白） スパゲティ	2506	kcal
2月25日(水)			牛皿 特盛 たまご 納豆	バゲット ワイン（赤） ナポリタン ソーセージ ハイボール 刺身 ニラ玉 ホッピー 焼酎	2628.4	kcal
2月26日(木)		肉まん		レバニラ炒め 豚しゃぶ ビール 350ml 焼酎 スタイルフリー バタピー	2052.6	kcal
2月27日(金)		鯖味噌 ご飯 たまご		カキフライ ハイボール 生牡蠣 ワイン（白） ワイン（赤） ポークステーキ 白子 焼き鳥 ホッピー 焼酎	2595.9	kcal
2月28日(土)		ブランのモッチリング	肉まん	刺身 ワイン（赤） ローストビーフ ナポリタン バゲット さけ ピザ ワイン（赤） ワイン（赤）	2259.7	kcal