健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 約54.2 kcalが過剰 摂取　1860.22 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.52 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　56.18 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2950.12 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.4 gが過剰 摂取　67.55 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約270 mgが不足 摂取　1329.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　797.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.46 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1787.91 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.91 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.64 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約46.2 μgが過剰 摂取　96.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.61 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　265.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.37 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量