健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 約1223 kcalが過剰 摂取　3029.18 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 約37.2 gが過剰 摂取　353.21 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 約5.7 gが過剰 摂取　95.95 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約2547 mgが過剰 摂取　5696.37 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約68 gが過剰 摂取　118.22 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3359.49 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　825.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.46 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1010.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　643.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　355.52 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　322.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　319.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.46 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量