健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 約1024 kcalが過剰 摂取　2830.24 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.6 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 約5.1 gが過剰 摂取　95.36 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約2474 mgが過剰 摂取　5623.49 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約58.2 gが過剰 摂取　108.44 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2701.14 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　810.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　661.74 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.31 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.64 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.11 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　466.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　267.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　212.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.85 gが不足 摂取　16.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.8 gが過剰 摂取　17.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量