健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約331 kcalが不足 摂取　994.98 kcal 目安　1326 ～ 2321 kcal 炭水化物 約61 gが不足 摂取　105.02 g 目安　166 ～ 406 g タンパク質 約31.4 gが不足 摂取　18.64 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　656.24 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.4 gが不足 摂取　12.14 g 目安　29.5 ～ 64.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1332 mgが不足 摂取　268.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約582 mgが不足 摂取　17.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約362 μgが不足 摂取　87.96 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.7 mgが不足 摂取　11.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.7 μgが不足 摂取　2.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約178 μgが不足 摂取　21.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　1.44 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.92 gが不足 摂取　0.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		コーラスウォータ 超熟 [袋] 4枚入 ダブルソフト 6枚入	ご飯 ミートボール たまご 五目春巻き（冷凍） ツナフレーク缶 会社食堂　みそラーメン		1525.8	kcal
7月2日(水)		ダブルソフト 6枚入 コーラスウォータ	ご飯 中	ツナフレーク缶 ツナコロ	605	kcal
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)		超熟 [袋] 6枚 コーラスウォータ	キャラメルマキアート		291	kcal
7月6日(日)		ダブルソフト	マルちゃん 冷し中華 [...	肉じゃが	907.7	kcal
7月7日(月)		超熟 [袋] 4枚入 ダブルソフト 6枚入 コーラスウォータ	会社食堂　餃子の野菜甘酢...		1645.4	kcal
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)