健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1944.09 kcal 目安　1426 ～ 2852 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.87 g 目安　178 ～ 499 g タンパク質 適切です 摂取　62.61 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　3443.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.26 g 目安　31.7 ～ 79.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約394 mgが不足 摂取　1605.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　261.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約147 μgが不足 摂取　402.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16 mgが不足 摂取　69.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　169.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.5 μgが不足 摂取　172.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		牛乳 薄皮　クリームパン	ご飯 メンチカツ ハンバーグ 白身魚のフライ きんぴらゴボウ コーヒー		1135.2	kcal
2月2日(火)	コーヒー	薄皮　クリームパン コーヒー	麻婆豆腐 ご飯	カレーうどん ぶっかけうどん	2274.3	kcal
2月3日(水)		コーヒー 卵サンド	卵サンド ジョージア ヨーロピアン...	ぷるるんドリンク	2438.5	kcal
2月4日(木)		カロリーメイト　メープル	ご飯 豚生姜焼き キャベツ ほうれん草おひたし コーヒー	ご飯 中 豚汁 さわらの味噌漬け ふろふき大根	1848.6	kcal
2月5日(金)		ラスク　 牛乳	炊き込みご飯 さわらの味噌漬け ヒレカツ	炊き込みご飯 キャベツ ポテトサラダ ふろふき大根 豚汁 白身魚フライ カットよっちゃん	1842.9	kcal
2月6日(土)		炊き込みご飯 タマゴサラダ キャベツ	幕の内弁当 カットよっちゃん じゃがりこ	オレンジジュース ロールちゃん	1892	kcal
2月7日(日)		さば味噌煮 ご飯 中 白菜と卵煮物	ショートケーキ	ドーナツ ご飯 豚のしょうが焼き ミンチオムレツ	2453.6	kcal
2月8日(月)		パン ぶどうジュース	ご飯 肉じゃがオムレツ 豚の生姜焼き 白身魚フライ コーヒー	ご飯 キャベツ ほうれん草のおひたし 麻婆大根 鶏から揚げ	1959.3	kcal
2月9日(火)		ご飯 豚の生姜焼き ほうれん草のおひたし キャベツ	わかめごはん 鶏の唐揚げ ほうれん草のおひたし 麻婆大根 コーヒー	クリームシチュー ご飯 ポテトコロッケ	1713.9	kcal
2月10日(水)		コーヒー パン	ご飯 コロッケ いり卵 ウインナー	ご飯 ハンバーグ 鶏の唐揚げ 白身魚フライ	1845.4	kcal
2月11日(木)			ご飯 ハンバーグ 鶏の唐揚げ 天ぷらうどん 牛すじ串	鶏の唐揚げ フレンチフライポテト S	2403.1	kcal
2月12日(金)		食パン コーヒー	ご飯 マーボナス コーヒー コーヒー	焼きうどん	2248.7	kcal
2月13日(土)			カレーパン ドーナツ 玉子焼き	カロリーメイトブロックチ... ぷるるんドリンク 牛乳	1299.8	kcal
2月14日(日)		ご飯 焼肉丼	日清麺職人 とんこつ 8... ポテトチップス こがし醤...	牡蠣フライ ヒレカツ	2289.3	kcal
2月15日(月)		明太フランス コーヒー	ご飯 豚キムチ ヒレカツ ちくわ磯辺揚げ つくね串 コーヒー	ご飯 鶏の唐揚げ さつまいもの天ぷら ウインナーソーセージ	2028.9	kcal
2月16日(火)		食パン 牛乳	ご飯 鶏の唐揚げ さつまいもの天ぷら ほうれん草の胡麻和え コーヒー	鶏の唐揚げ さつまいもの天ぷら ご飯 ピュアフローラ プロテインホエイ100	2293.1	kcal
2月17日(水)		バナナ コーヒー	ご飯 鶏の唐揚げ さつまいもの天ぷら オムレツ コーヒー コーヒー	カロリーメイト 鶏の唐揚げ さつまいもの天ぷら ご飯 野菜スープ	1625.1	kcal
2月18日(木)		ドリンク 食パン マーガリン	天ぷらうどん コーヒー	ホエイプロテイン 麻婆豆腐 豚肉とチンゲンサイの中華... エビチリ ご飯	1653.8	kcal
2月19日(金)		サンドイッチ 明太子おにぎり 十六茶	幕の内弁当 お菓子 十六茶	チーズバーグステーキ 4... ご飯	2714.5	kcal
2月20日(土)		ご飯 納豆	天ぷらうどん ポテチ	カロリーメイト	1776.1	kcal
2月21日(日)		あんもち コーヒー	天津飯 コーヒー	コーヒー にぎり寿司 7皿	1587	kcal
2月22日(月)		牛乳 タイヤキ	天ぷらうどん コーヒー 瓦せんべい	カロリーメイト プロテイン	1399.4	kcal
2月23日(火)		炊き込みご飯 ひじき	炊き込みご飯 ひじき 直火焼　ハンバーグ 焼鳥 つくね (タレ) コーヒー	炊き込みご飯 うなぎの蒲焼 ししゃも だし巻き卵 ほうれん草のおひたし チーズケーキ	2456.5	kcal
2月24日(水)		ケーキドーナツ [袋] ... コーヒー	ご飯 だし巻き卵 ほうれん草のおひたし ひじき	カロリーメイト プロテイン リンゴ 文旦	1952.4	kcal
2月25日(木)		ご飯 納豆 文旦	ご飯 ナポリタン ひじき オムレツ コーヒー コーヒー	中華丼	2083.9	kcal
2月26日(金)		食パン はちみつ コーヒー フレッシュ	ごはん メンチカツ（冷凍） ちくわの磯辺上げ きんぴら オムレツ コーヒー	ポンスケ のりわさび 中華丼	1440.4	kcal
2月27日(土)		中華丼	ミートオムレツ ご飯 サーロイン	カットよっちゃん甘酢味	1269.2	kcal
2月28日(日)		ご飯 ミートオムレツ		焼肉	2509.6	kcal