健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1951.31 kcal 目安　1426 ～ 2852 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.21 g 目安　178 ～ 499 g タンパク質 適切です 摂取　103.12 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　3578.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.2 g 目安　31.7 ～ 79.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約258 mgが不足 摂取　1742.31 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約274 mgが不足 摂取　326.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.45 mgが不足 摂取　6.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.47 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約215 μgが不足 摂取　334.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.2 mgが不足 摂取　69.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.52 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.3 μgが不足 摂取　190.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267.59 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)		ロングデニッシュ 牛乳 コーヒー	モーニングステーキ 冷凍　エビフライ ご飯 きんぴら コーヒー	カロリーメイト ぷるるんドリンク	1541.7	kcal
3月2日(火)		カレー 牛乳	ご飯 ナポリタン エビフライ ひじき コーヒー	天丼 焼きそば	2321.6	kcal
3月3日(水)		カロリーメイト かけうどん	コロッケ コーヒー	カロリーメイト リンゴ プロテイン	1506.2	kcal
3月4日(木)		親子丼 カフェラテ	ご飯 ミンチカツ ちくわの磯辺揚げ 春巻 コーヒー	コーヒー フレッシュ にぎり寿司 7皿 おでん	2066.1	kcal
3月5日(金)		カツサンド	ご飯 おでん	ご飯 おでん	1848.9	kcal
3月6日(土)		シャルロットスティック　... 牛乳 コーヒー	幕の内弁当	カロリーメイト ご飯 おでん チーズケーキ プロテイン	2828.2	kcal
3月7日(日)		ロングデニッシュ 牛乳 コーヒー	いちご　２パック こってりラーメン	ハワイアンバーガー マックフライポテト M コカコーラゼロ	3000.4	kcal
3月8日(月)		ミルクフランス	ご飯 メンチカツ 春巻き ほうれん草のおひたし	カロリーメイトブロックチ... プロテイン	1342.2	kcal
3月9日(火)		ご飯 肉じゃが ほうれん草のおひたし 酢豚 ぶり照り焼き	ご飯 肉じゃが ほうれん草のおひたし 酢豚 コーヒー	ご飯 まんばのけんちゃん ぶりの照り焼き ほうれん草のおひたし	1999.8	kcal
3月10日(水)		ハニーディップ コーヒー	ご飯 ぶりの照り焼き ニラ玉 肉じゃが コーヒー	カロリーメイト 鶏のからあげ プロテイン	1860.5	kcal
3月11日(木)		唐揚げ ご飯 ニラ玉	天ぷらうどん	焼肉 生中 チャーハン	3550.4	kcal
3月12日(金)		朝食バイキング オレンジジュース	幕の内弁当	いなり寿司	2189.9	kcal
3月13日(土)		ミルクフランス	あげたこ焼き	カロリーメイト プロテイン	1511	kcal
3月14日(日)	ミルクフランス		チキン南蛮弁当 十六茶	キリン 午後の紅茶 レモ... 焼きそば　　　 イカリング ラーメン	2776.2	kcal
3月15日(月)		チョココロネ コーヒー フレッシュ	天ぷらうどん	カロリーメイト プロテイン	1580.5	kcal
3月16日(火)		炊き込みご飯 さしみ 切り干し大根 高野豆腐 ネスレ　ミロ 牛乳	炊き込みご飯 切り干し大根 高野豆腐 鮭	カロリーメイト スーパードライ 高野豆腐 切り干し大根	1650.6	kcal
3月17日(水)		ナイススティック カフェオレ	炊き込みご飯 切り干し大根 かぼちゃの煮物 野菜炒め ジョージア　ふんわりミル...	カロリーメイト ご飯 サンマみりん干し 切り干し大根 野菜炒め	1825.5	kcal
3月18日(木)		湯種　食パン　4枚 バター カフェオレ	ご飯 ひじき かぼちゃの煮物 春巻き コーヒー フレッシュ コーヒー	ご飯 ひじき かぼちゃの煮物 サンマみりん干し	1388.3	kcal
3月19日(金)		食パン はちみつ	ごはん フライ	ごはん ひじき フライ	1444.8	kcal
3月20日(土)
3月21日(日)			うどん クレープ マックフライポテト L	パスタ　たらこ	1810.9	kcal
3月22日(月)
3月23日(火)		ロールケーキ カフェオレ	カロリーメイト コーヒー	天津飯	1391.1	kcal
3月24日(水)		ご飯 ひじき	ごはん ひじき れんこんはさみ揚げ 豚ひ... アサリ佃煮	にぎり寿司 手巻き寿司　納豆 手巻き寿司 ねぎとろ	2286.4	kcal
3月25日(木)		手巻き寿司 ねぎとろ	ご飯 はさみ揚げ イカナゴ エビの天ぷら（塩） コーヒー		1158.9	kcal
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)