健康管理は、食事の管理から。天津飯の栄養バランスを見てみよう

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天津飯の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊にんじん 40g 14.8 kcal
＊カニかまぼこ 2本 21.6 kcal
＊米・もち米 並1.8杯 423 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊薄口しょうゆ 6g 3.2 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 3g 7.2 kcal
＊片栗粉 5g 16.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
    704.2 kcal
天津飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 704.2 kcal
 
24.6%
 内訳
＊炭水化物 110 g
 
22%
 内訳
＊タンパク質 22.7 g
 
15.8%
 内訳
＊ナトリウム 1268 mg
 
32.2%
 内訳
＊脂質 16.3 g
 
20.5%
 内訳
＊カリウム 547 mg
 
18.2%
 内訳
＊カルシウム 102 mg
 
4.4%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 406 μgRE
 
13.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 23.4 μg
 
31.2%
 内訳
＊葉酸 61.3 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 365 mg
 
48.6%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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