健康管理は、食事の管理から。天津飯の亜鉛の内訳

天津飯の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （52.6%）
• 卵 （38.9%）
• 濃口しょうゆ （2.8%）
• にんじん （2.8%）
• カニかまぼこ （1.7%）
• その他 （1.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1.8杯	1.5	mg	52.6	%
卵	M2個	1.1	mg	38.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	2.8	%
にんじん	40g	0.08	mg	2.8	%
カニかまぼこ	2本	0.05	mg	1.7	%
薄口しょうゆ	6g	0.04	mg	1.3	%
砂糖（上白糖）	1g	0	mg	0	%
片栗粉	5g	0	mg	0	%
本みりん	3g	0	mg	0	%
中華だし	1カップ	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%