健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1508.45 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 約55.4 gが不足 摂取　101.65 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約23.4 gが不足 摂取　26.6 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　820.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.55 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約831 mgが不足 摂取　768.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約368 mgが不足 摂取　231.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約408 μgが不足 摂取　41.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　326.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92 μgが不足 摂取　108.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　13.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)
4月5日(火)
4月6日(水)
4月7日(木)
4月8日(金)
4月9日(土)
4月10日(日)
4月11日(月)
4月12日(火)
4月13日(水)
4月14日(木)
4月15日(金)
4月16日(土)
4月17日(日)
4月18日(月)
4月19日(火)
4月20日(水)
4月21日(木)		白米 納豆 ウインナー	チョコモナカ ミニあんドーナツ オレオ チョコレート	寒天ゼリー	1325.4	kcal
4月22日(金)		納豆卵かけご飯 オレオ	お弁当 りんごゼリー 味噌汁	トースト 納豆 そば	1691.5	kcal
4月23日(土)
4月24日(日)
4月25日(月)
4月26日(火)
4月27日(水)
4月28日(木)
4月29日(金)
4月30日(土)