健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1316.92 kcal 目安　1197 ～ 2095 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.38 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約7.6 gが不足 摂取　42.43 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2202.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.18 g 目安　26.6 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1607.31 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約293 mgが不足 摂取　307.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.39 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約125 μgが不足 摂取　324.69 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.35 μgが不足 摂取　1.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.3 mgが不足 摂取　55.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.29 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.5 μgが不足 摂取　166.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.36 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		バナナ	豚めし 並 かんぱちの炊き込みご飯 コーヒー牛乳 お菓子 飴		1792.4	kcal
2月2日(火)		バナナ キムチ 絹ごし豆腐 卵 キャベツ 焼肉のたれ	かんぱち御飯 こんにゃく カットワカメ 焼麩 トマトジュース（食塩無添... オールおさつ ポテトチップス うすしお... stickカフェオレカロリー1/2	ボクのおやつ　粒あんドーナツ　105ｇ	754.8	kcal
2月3日(水)		バナナ	グッチ裕三監修　牛しぐれ煮恵方巻 トマトジュース（食塩無添... ボクのおやつ　粒あんドー... 玉ねぎのスープ	伊達巻 グッチ裕三監修　牛しぐれ... 大豆 ドンタコス ピザタコス味... ココナッツサブレ	1695.8	kcal
2月4日(木)		バナナ	グッチ裕三監修　牛しぐれ... たまねぎとキャベツのキム... 焼肉のたれ 鶏チャーシュー カステラ チェルシー おにぎり　高菜	ミルクコーヒー	1167.9	kcal
2月5日(金)		バナナ グッチ裕三監修　牛しぐれ... トマトジュース（食塩無添...	低脂肪乳 イチゴ 玉ねぎとワカメのスープ 焼肉のたれ カステラ		692.6	kcal
2月6日(土)		バナナ	トマトジュース（食塩無添... 鶏チャーシュー もやし キャベツ キムチ 焼き肉のタレ 絹ごし豆腐 脂肪0ヨーグルト　ぶどう... 卵 豆腐ケーキ のり牛めし		1640.6	kcal
2月7日(日)		バナナ	飲茶三昧　ワンタン春雨　... 匠の握　国産鶏チキンマヨ 飴 カスタードクリームパン コーヒー 砂糖（上白糖） ブライト		692.4	kcal
2月8日(月)		バナナ りんごコンポート おから蒸しパン 鶏チャーシュー 脂肪＆脂肪0　アロエ＆巨峰 リンゴ	トマトジュース（食塩無添... りんごコンポート もやしとにんじんのみそ汁 ぶたまんパン さわらの炊き込みご飯		1169	kcal
2月9日(火)		バナナ 鶏チャーシュー おからココアケーキ 脂肪＆脂肪0　アロエ＆巨...	カットワカメ 焼麩 濃口しょうゆ カツオだし 玉ねぎ にんじん コーヒー ブライト 砂糖（上白糖）		872.8	kcal
2月10日(水)		バナナ トマトリゾット	ホットケーキ(チーズ入) りんご チェルシー ミルクコーヒー ブライト　低脂肪		1507.2	kcal
2月11日(木)		バナナ チョコバー	みそラーメン ふかし芋 カステラ カフェオレカロリーハーフ 飴 梅昆布茶		1173.2	kcal
2月12日(金)		バナナ	トースト 豆腐もち ビヒダス BB536 脂... クラッカー さわらの雑炊	鶏チャーシュー	1919.1	kcal
2月13日(土)		バナナ	デュラムおばさんのたらこ... さわらの炊き込みご飯 フレンドベーカリー チョ... チップス Ahoy 10... チェルシー コーヒー牛乳 ブラックサンダー		1348	kcal
2月14日(日)		バナナ	森永ココア [パック] ... イチゴ･オレ チョコレート ミルキー クッキー チョコケーキ　ザッハトル...	エリーゼ　ホワイトクリー... チョコレート しみチョコ チョコケーキ　ザッハトル...	2581.5	kcal
2月15日(月)		バナナ　1本	もやし納豆オムレツ 炊き込みご飯 豆腐もち りんご チョコレート ガトーショコラ バナナ		1640.1	kcal
2月16日(火)		バナナ	つるっとワンタン麺　味噌 鮭の炊き込みご飯 干し柿 飴 かっぱえびせん ミルクコーヒー		1366.1	kcal
2月17日(水)		バナナ	もやし納豆オムレツ 完熟トマト 食塩無添加 ... ういろう	炊き込みご飯	1604.6	kcal
2月18日(木)		バナナ	サイダー ハワイアンバーガー 蒟蒻畑 ぶどう味 1個 カール チーズあじ 87...	ミルクコーヒー	939.9	kcal
2月19日(金)		バナナ	つるっとワンタン麺 よもぎ蒸しパン 和風パイ ガーナ カール チーズあじ 87... チェルシー コーヒー牛乳	ゴマだんご	1573.1	kcal
2月20日(土)		バナナ もやしとキャベツのみそ汁	にんじんグラッセ おからもち ミルクコーヒー 炊き込みご飯		896.9	kcal
2月21日(日)		バナナ	おからケーキ 飲茶三昧　スープ春雨　野... 炊き込みご飯 ガム コーヒー ブライト　低脂肪 砂糖（上白糖） 飴 トリュフ		903.4	kcal
2月22日(月)		バナナ	めかじきともやしの雑炊 おから 蒟蒻畑 おからケーキ	炊き込みご飯 ロイヤルミルクティー じゃがりこ みにかっぷ ... バナナ トマトジュース	1355.4	kcal
2月23日(火)		バナナ	キャベツともやしと卵のみそ汁 魚肉ソーセージ マドレーヌ 伊予かん 飴 ショパン ミルフィーユ ... チョコレートクランチ		842.4	kcal
2月24日(水)			キャベツともやしと卵のみ... 魚肉ソーセージ ホットケーキ 伊予かん サイダー 炊き込みご飯		887.8	kcal
2月25日(木)		バナナ	しょうゆラーメン 炊き込みご飯 どら焼き クラッカー カフェオレカロリーハーフ キャラメル		1386.4	kcal
2月26日(金)		バナナ	キャベツとにんじんのスープ 魚肉ソーセージ さわやか低脂肪 バームクーヘン どら焼き ミルクコーヒー チップスター	最中 桜織 1個/43g	1278.1	kcal
2月27日(土)		バナナ 最中	ポークカレーライス さわやか低脂肪	すきやき 生酒 [ビン] 180m...	2288.9	kcal
2月28日(日)		バナナ	じゃがりこ スープ春雨　ワンタン入り めかじきの炊き込みご飯 韓国のり 飴 ミルクコーヒー		903.4	kcal